Чому сильно набрякають ноги, що робити, лікування

Набряки ніг

Що викликає набряклість ніг в щиколотках і ступнях? Ваші ступні і щиколотки набрякають, коли рідина накопичується в просторі між клітинами вашого тіла.

Набряклість нижніх кінцівок – це важливий симптом порушень зі здоров’ям або сигнал про неправильний спосіб життя. Є багато причин такого стану, деякі досить серйозні, а багато незначні або тимчасові.

Серед можливих причин набряків ніг та стоп можуть бути різні патологічні стани:

  • найбільш грізною з них є патологія серця. Погіршення роботи серця призводить до застою крові в нижніх кінцівках, причому зазвичай до ранку набряки не проходять, й часто поєднуються з погіршенням дихання при навантаженні;
  • друга за поширеністю причина — це варикозне розширення вен або запалення вен (флебіт);
    • тромбоз глибоких вен гомілки – це особлива ситуація, яка проявляється набряком однієї ноги. Дуже небезпечне захворювання, загрожує тромбоемболією гілок легеневої артерії;
  • погіршення роботи нирок ;
  • порушення в роботі щитовидної залози ;
  • травма , така як розтягнення зв’язок щиколодки;
  • алергічні реакції ;
  • нервово-м’язові розлади .

Також, на набряк кінцівок впливають:

  • надмірне вживання солі та вуглеводів;
  • прийом протизаплідних таблеток;
  • замісна гормональна терапія;
  • передменструальний синдром;
  • вагітність ;
  • стояча робота, або необхідність тривалий час знаходитися на ногах;
  • сидячий та малорухливий спосіб життя.

Припухлість стоп, гомілок, яка викликана менш серйозними станами, якщо її не лікувати, може мати негативні наслідки. Хронічний набряк ніг і стоп, коли шкіра після натискання залишається втиснутою, може викликати виразки, або відкриті рани. У деяких людей, особливо діабетиків, такі виразки можуть швидко перерости в інфекцію, абсцес або навіть загрозу для життя пацієнта, або його кінцівок.

З цієї причини, якщо ви страждаєте від хронічного набряку нижніх кінцівок, вам слід звернутися до лікаря для постановки правильного діагнозу. Не варто просто лікувати симптом, не розуміючи причину.

Кічиджи Наталя Олександрівна

Лікар кардіолог вищої категорії, терапевт

Важливо знати:

Набряки ніколи не лікуються самостійно. Обов’язково потрібно звернутися за допомогою, щоб вчасно виявити та лікувати причину.

Використання сечогінних препаратів ситуацію лише посилює і має грізні побічні ефекти.

Здорові звички – профілактика набряку щиколоток і ніг:

  • Споживайте нормальну кількість води протягом дня. Зневоднення може викликати набряк ніг і інші неприємні симптоми.
  • Правильно харчуйтеся. Включіть в свій раціон продукти багаті клітковиною, вітамінами, білками. Збалансоване харчування допоможе уникнути багатьох проблем зі здоров’ям, в тому числі і набряків.
  • Відмовтеся від куріння. Як нам всім відомо, куріння негативно позначається на стані здоров’я в цілому. Пухлі ноги є одним із симптомів багатьох небезпечних захворювань.
  • Обмежте споживання солі. Надмірне споживання солі сприяє затримці рідини в організмі, тим самим призводить до набряків. Пам’ятайте, що багато готових продуктів з супермаркету (ковбаси, чіпси, горішки та інше) містять підвищену кількість солі.
  • Займайтеся спортом на регулярній основі. Обов’язково щоденно 15-20 хвилин виконуйте вправи з легким або помірним фізичним навантаженням. Це може бути ходьба, плавання, йога, танці, їзда на велосипеді і багато інших легких та приємних вправ. Хороша циркуляція крові допоможе вам запобігти набряку кінцівок. Нескладні фізичні вправи допоможуть відвернути серйозні проблеми зі здоров’ям.
  • Робіть перерву. Якщо у вас сидяча робота, не забувайте кожні півгодини, годину робити невеликі розминки – вставати, розминати ноги, під час перерви пройтися. 5-ти хвилинні розминки щогодини забезпечать поліпшення кровообігу, тим самим допоможуть уникнути набряклих стоп і щиколоток та розвитку захворювань.
  • Бережіть свої ноги. Якщо ви плануєте подорож, або знаєте, що доведеться сидіти протягом тривалого періоду часу, використовуйте компресійні панчохи. Гарна пара компресійних панчіх попереджає набряк ніг і щиколоток, а також допоможе запобігти варикозне розширення вен.
  • Піднімайте ноги! Візьміть за звичку піднімати ноги, коли дивитеся телевізор і спите. Це хороший спосіб, що дозволяє задіяти силу гравітації, для стимулювання відтоку рідини з ваших стоп і гомілок.

Приємні, але корисні процедури для пухлих щиколоток і ступень

Якщо ваші ноги опухають через перенапруження, тривале сидіння або стояння, вам на допомогу прийдуть кілька простих і приємних процедур.

  1. Ванночки для ніг. Балуйте себе кілька разів на тиждень теплою розслаблюючою ванночкою для ніг з морською сіллю.
  2. Масаж ніг. Після ванночки для ніг дуже доречним буде масаж з використанням олій. Наприклад, кокосова олія має природні протигрибкові і антибактеріальні властивості і буде відмінним варіантом для масажу ніг.
    В основну олію для протизапального і ароматерапевтичного ефекту можна додати кілька крапель ефірного масла. Олія евкаліпту, чайного дерева, м’яти чи лимонна олія чудово підійдуть для зменшення запалення. Олія лаванди та ромашки незамінні для розслаблюючої і релаксуючої терапії.
  3. Стимулююче лікування ніг. Для людей, що страждають набряком ніг і щиколоток знахідкою може виявитися масаж касторовою олією з декількома краплями гірчичної. Рицинова олія має сильні протизапальні властивості, а гірчична сприяє виробленню тепла та поліпшенню кровообігу. Крім цього, гірчична олія містить в собі магній і селен, які будуть поглинатися вашою шкірою під час масажу. Після масажу загорніть ноги в теплий рушник і підніміть їх мінімум на півгодини.

Ці прості процедури домашнього догляду за ногами можуть бути ефективними і корисними як у профілактиці, так і в лікуванні набряків кінцівок, причиною яких є спосіб життя.

Якщо застосування процедур не дає ніякого ефекту – негайно зверніться до лікаря. Ваші опухлі ноги можуть бути симптомом серйозного захворювання.

Отеки ног: кто виноват и что делать?

Отек, на латыни oedema, — это избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах или отдельных органах. В основе появления отека всегда лежат условия, которые затрудняют выведение жидкости из организма. Не является исключением и отек ног. Рассмотрим, какие причины его вызывают.

Почему отекают ноги: 5 причин

С отеками ног сталкиваются многие мужчины и женщины, особенно усиливается это неприятное явление к концу дня. Однако не всегда появление отеков обусловлено серьезными патологиями в организме, нередко его вызывают банальные причины.

Читайте также:  С чем связан запах изо рта и почему гастроэнтерологи против вегетарианства у детей

Образ жизни

Отеки, вызванные этой группой факторов, довольно легко устранить, не прибегая к лечению. Достаточно изменить некоторые привычки, а именно:

  • Употребление в течение дня большого количества жидкости . Избыток жидкости в организме не удерживается сосудами и начинает поступать в межклеточное пространство, скапливаясь в периферических отделах.
  • Расположение сидя со скрещенными ногами . Под тяжестью верхней ноги в опорной нарушается циркуляция. Кроме того, в нижней ноге пережимаются вены, что препятствует оттоку крови.
  • Длительное сидение на очень мягких и невысоких стульях , пуфикахи т.д. также способно вызвать отеки ног из-за того, что пережимаются вены и ухудшается кровоток в нижних конечностях.
  • Слишком интенсивные и бесконтрольные занятия определенными видами спорта — чрезмерное увлечение бегом или ходьбой, статическими упражнениями, например йогой с растяжкой, силовыми упражнениями.

Обувь

С проблемой отеков от ношения неправильной обуви особенно часто сталкиваются женщины.

  • Обувь на высоком каблуке вполне может спровоцировать появление отеков. Нога в такой обуви принимает неестественное положение, опора переходит на передний отдел стопы, пальцы упираются в носок обуви, ухудшается кровоток. То же самое касается и обуви с абсолютно плоской подошвой, усугубляющей плоскостопие и, как следствие, — отеки.
  • Слишком узкая обувьи/или приводящая пальцы ног в неестественное положение также провоцирует отеки.

Чтобы избежать отечности, врачи рекомендуют носить достаточно просторную обувь на среднем каблуке или менять туфли в течение дня.

Нарушение обмена веществ

В этом случае отеки могут возникать по двум причинам:

  • Избыточный вес . У чрезмерно тучных людей нарушение обмена веществ в сочетании с повышенной нагрузкой на нижние конечности часто приводит к появлению отеков.
  • Беременность . Женщины в положении сталкиваются с отечностью ног, вызванной физиологическими и патологическими причинами. К физиологическим причинам относятся повышенная нагрузка на ноги, гормональная перестройка. Патологические отеки могут быть симптомами позднего токсикоза — гестоза. Их появление требует немедленного обращения к врачу.

Травмы

При травмах вокруг пораженного участка ноги очень часто образуется отек. Например, при переломе кожа над травмированным участком приобретает синюшный оттенок, а ткани отекают. Такая же картина может наблюдаться при сильном ушибе, при этом отек может мешать нормальному движению ноги. Отекают конечности и при сильных ожогах или обморожениях.

Патологии

Отеки ног могут быть вызваны и различными серьезными патологиями организма. Этот симптом характерен для целого ряда заболеваний, поэтому если отеки начинают беспокоить постоянно, то необходимо проконсультироваться со специалистом во избежание развития осложнений.

Лимфостаз, почечные заболевания, аллергические реакции, острый тромбофлебит поверхностных и глубоких вен, сахарный диабет — список заболеваний, симптомом которых являются отеки, можно продолжать довольно долго. К счастью или к сожалению, в большинстве случаев отеки свидетельствуют о начальной стадии варикозной болезни вен. Пожалуй, сегодня это одна из самых распространенных причин развития отеков ног у женщин. Хотя мужчины также подвержены варикозной болезни, но в несколько меньшей степени. Проведенные по всему миру эпидемиологические исследования выявили, что патология в основном распространена в странах Северной Америки и Западной Европы, а вот в Китае, Японии и Центральной Африке варикоз встречается крайне редко. Зависимость варикозной болезни от других факторов риска, согласно исследованиям, выглядит так (в порядке уменьшения значимости): вид деятельности, беременность, лишний вес, заболевания, вызывающие частое повышение внутрибрюшного давления, национальная и расовая принадлежность, тип питания, нарушения опорно-двигательного аппарата.

Для отеков при варикозной болезни характерно также сопутствующее ощущение боли и тяжести в ногах. На ранних стадиях именно эти симптомы являются одним из главных сигналов заболевания, поскольку ни выступающих вен, ни узлов под кожей в этот период еще не наблюдается. На начальной стадии варикоза отеки усиливаются к вечеру, а после ночного отдыха практически исчезают. Однако если болезнь не лечить, отеки становятся хроническими, беспокоят судороги, вены начинают выступать над кожей в виде шнуров с выпуклыми узлами.

Существует несколько классификаций этапов (стадий) развития варикозной болезни. Одной из популярных среди отечественных флебологов является классификация болезни в зависимости от выраженности патологических изменений вен и характера нарушения кровотока.

  • Первая стадия — подкожный и внутрикожный варикоз без нарушения сброса венозной крови.
  • Вторая стадия — сегментарный варикоз со сбросом крови в прободные и поверхностные вены ног.
  • Третья стадия — обширный варикоз с патологическим сбросом в перфорантные и поверхностные вены.
  • Четвертая стадия — варикоз со сбросом крови в глубокие вены ног.

Заболевание необходимо лечить, причем делать это лучше всего на ранних стадиях, когда процесс еще не зашел слишком далеко. При запущенной варикозной болезни кожа на ногах истончается, приобретает коричневый оттенок из-за гиперпигментации, появляются трофические язвы, кровоизлияния и тромбы. Варикозная болезнь может привести даже к гангрене и легочной тромбоэмболии.

Любая из перечисленных патологий может быть очень опасной для человека, поэтому не стоит рисковать и оставлять отеки ног без внимания или бороться с ними собственными силами.

Виды отеков ног

Специалисты делят отеки ног на несколько видов в зависимости от причины, их вызывающей.

Застойные отеки. Чаще всего образуются при увеличении проницаемости сосудов, возникновении избыточного давления в капиллярах — при тромбофлебите, варикозном расширении вен. Ток крови в нормальной ситуации под давлением направляется по венам снизу-вверх, за это отвечают венозные клапаны, препятствующие обратному кровотоку, и сокращение мышц ног при движении, дающее эффект насоса. Если механизмы перестают работать правильно, то венозные клапаны начинают пропускать кровь в обоих направлениях, делая ее ток хаотичным, кровь начинает течь не только вверх, но и вниз, под действием силы притяжения. Из-за этого кровь застаивается в венах, давление в них растет, а стенки теряют тонус и становятся тонкими. Через истончившиеся стенки жидкость из сосудов начинает проникать в ткани. Застойные явления, кроме того, провоцируют сгущение крови и приводят к тромбообразованию.

Варикозные отеки , возникающие в начале заболевания и вызванные нарушением кровообращения, обычно появляются лишь периодически. Именно на первых стадиях медикаментозная терапия дает очень хорошие результаты.

На более поздних стадиях могут возникнуть молочные отеки , появляющиеся в результате закупорки вен и сосудов ног. Молочными они называются потому, что кожа на пораженных участках приобретает белесый цвет. Нередко молочные отеки сопровождает сильная боль, нога становится горячей на ощупь, а кожа на ней — туго натянутой.

Читайте также:  Лечение кашля ингаляциями с физраствором - показания и запреты

Синие отеки еще более опасны, чем молочные. Хотя симптомы и механизм их появления схожи, при синих отеках возникает посинение и уплотнение кожи из-за серьезного нарушения венозного кровотока и дефицита питания мягких тканей ног. Вследствие гипоксии кожа на месте отека становится холодной, а на ее поверхности могут появляться гнойные волдыри и трофические язвы.

Ноги при варикозной болезни могут отекать неравномерно, а только в местах поражения вен. Чаще всего отекать начинает только одна нога, то есть та, где вены уже затронул патологический процесс. Обе ноги одновременно отекают только в редких случаях.

  • Гидермические отеки связаны с накоплением лишней жидкости в связи с заболеваниями почек. Из-за снижения их фильтрационной способности и поражения канальцев жидкость начинает постепенно перемещаться из кровеносного русла в ткани.
  • Нейропатические отеки характерны для людей, страдающих сахарным диабетом или алкоголизмом. Причина возникновения такой патологии может быть связана сразу с несколькими факторами.
  • Кахексические отеки . Появляются как симптом при алиментарной недостаточности, в частности, при скудном белковом питании, злокачественных опухолях, хронической анемии.
  • Аллергические отеки связаны с реакцией организма на аллерген. Развиваются очень быстро, сопровождаются зудом и покраснением кожи и так же быстро исчезают при правильном лечении.
  • Механические отеки. Образуются в результате травм как реакция на поражение мягких тканей, костей или передавливание сосудов. Иногда механические отеки могут появляться из-за опухоли.

План действий по устранению отеков

При появлении отеков, особенно если они начинают носить хроническую форму, обращение к врачу становится первым пунктом плана по устранению проблемы. Для того чтобы установить истинную причину появления и определить схему лечения, врач в обязательном порядке назначит целый список исследований.

Обычно исследование начинается с физикального осмотра больного и сбора анамнеза, после этого пациент сдает анализы и проходит инструментальное обследование (в случае необходимости).

  1. Общий и биохимический анализ крови показывает уровень эритроцитов, гемоглобина, тромбоцитов, реакцию СОЭ. Также определяется уровень холестерина для исключения возможного атеросклеротического поражения сосудов и количества мочевой кислоты (подагра).
  2. Анализ крови на сахар для исключения сахарного диабета.
  3. Общий анализ мочи для выявления повышения уровня белка и эритроцитов.
  4. Определение уровня гормонов.
  5. Электрокардиография и УЗИ сердца для выявления возможных патологий сердечно-сосудистой системы.

После общих анализов врач-терапевт может направить пациента к профильному специалисту для проведения дополнительных исследований в том случае, если есть подозрение на одно из заболеваний. Например, в случае подозрения на варикозную болезнь могут быть дополнительно назначены МРТ и КТ, дуплексное сканирование сосудов ног, коронография, ангиография сосудов нижних конечностей и т.д.

В любом случае ставит диагноз и определяет схему лечения только врач. Лечить необходимо не просто отек, но основную болезнь, его вызывающую. Тип лечения — медикаментозное, немедикаментозное, оперативное — выбирать должен тоже врач. Например, при почечных или сердечных заболеваниях назначаются мочегонные препараты определенного типа.

Если речь идет о варикозной болезни, базовыми препаратами в системной терапии являются венотоники или флебопротекторы. Основной механизм действия венотоников — коррекция нарушений в работе системы венозного кровообращения: восстановление венозного тонуса, улучшение кровообращения (снижение вязкости крови) и укрепление сосудов по всему организму, в том числе сосудов микроциркуляторного русла, отвечающих за проведение жидкости. Подавляющее большинство современных флебопротекторов, используемых в мировой практике лечения варикозной болезни, содержат в своем составе различные ангиопротекторы растительного происхождения: биофлавоноиды (гесперидин, диосмин, авикулярин, кверцетин и др.), экстракт конского каштана (эсцин), витамины С и Р (рутин) и т.п. Флавоноиды — это растительные вещества, которые являются сильными антиоксидантами, а также обладают целым рядом других полезных свойств: способствуют укреплению вен и капилляров, снижая их ломкость и проницаемость; обладают венотонизирующим, противовоспалительным, противоотечным эффектом. Флавоноиды определяют окраску цветов и ягод, именно поэтому максимально окрашенные в красные, бордовые и фиолетовые цвета плоды и ягоды содержат и максимальное количество флавоноидов. Особенно высоко их содержание в ягодах шиповника, боярышника, винограда, черники, вишни, малины, голубики, клубники. Также признание специалистов получил эсцин, который содержится в том числе в плодах и семенах конского каштана. Эсцин обладает мощным венотонизирующим действием, а также помогает улучшать кровообращение, способствуя повышению тонуса венозной стенки, снижению вязкости крови и риска тромбообразования, улучшению микроциркуляции крови в ногах и выведению жидкости. Важную роль в укреплении стенок сосудов также играют витамины С и Р (рутин), которые считаются витаминами здоровых сосудов. Так, витамин С принимает участие в синтезе белков соединительной ткани (коллагена и эластина), которые являются строительным материалом, своеобразными кирпичиками для укрепления и защиты стенок сосудов, уменьшения их ломкости и проницаемости. Рекордсмен по содержанию витамина С — шиповник. В его плодах содержится в 6 раз больше витамина С, чем в плодах апельсина. Лечение больного варикозной болезнью не должно носить монотерапевтический характер, но должно быть комплексным и направленным на все взаимосвязанные звенья заболевания. Если у пациента была диагностирована варикозная болезнь, то специалист-флеболог, кроме венотоников (повышающих венозный тонус), порекомендует также средства, содержащие антиагрегантные и ангиопротекторные компоненты. Одновременный курсовой прием антиагрегантов, ангиопротекторов и венотоников работает на все звенья проблемы варикоза: способствует повышению венозного тонуса, укреплению вен и капилляров и улучшению микроциркуляции в них, а также снижению вязкости крови и риска образования тромбов. Оптимально, когда все три действия сочетаются в одном препарате, как, например, в случае с новым венотоником «Ангионорм». Это возможно благодаря комбинированному составу этого венотоника, который в отличие от других средств содержит сразу несколько активных ангиопротекторов, позволяющих оказывать весь комплекс необходимых для лечения варикоза действий. Это позволяет избежать необходимости в приеме нескольких лекарств одновременно и способствует более компактному по времени лечению (более короткому курсу терапии).

Также показано применение специальных гелей и мазей, снижающих чувствительность кожи и неприятные ощущения в месте отеков. Для облегчения симптомов в некоторых случаях целесообразно ношение специального компрессионного белья, а на поздних стадиях заболевания решить проблему можно лишь путем хирургической операции — флебэктомии, склеротерапии или ЭВЛО (эндовазальной лазерной облитерации).

В план действий по устранению отеков кроме лечения врач может включить и соблюдение некоторых рекомендаций относительно образа жизни:

  • Не сидеть в одной позе с поджатыми ногами.
  • Менять обувь в течение дня.
  • Время от времени делать массаж ног щипательными движениями.
  • Сбалансировать рацион, включив в него продукты с высоким содержанием калия.
  • Во время сна класть под ноги небольшую подушку или валик, чтобы они находились выше уровня сердца.
  • Перед сном поднимать ноги и некоторое время держать их в таком положении, чтобы снять накопившуюся за день усталость и напряжение.
Читайте также:  Коллапс и обморок разница 2

Очень полезны для снятия отеков на ранних стадиях варикоза физиотерапия, диетотерапия и лечебная гимнастика, заниматься которой необходимо только по рекомендации и под контролем специалиста.

К сожалению, в запущенных случаях и при тяжелых заболеваниях обойтись только полезными советами или физическими упражнениями не получится. Обращение к врачу должно быть своевременным, желательно на самых ранних этапах болезни, при первых симптомах — тогда шансы на полное излечение будут гораздо выше.

Отек ног: как эффективно решить эту проблему

Почему появляется отек ног и как его лечить: действенные советы

Отек ног – довольно распространенная проблема, особенно у женщин. По сути, отечность в ногах – это лишняя жидкость, которая скопилась в клетках и межклеточном пространстве. Причин у этого неприятного явления много. Задаваясь вопросом о том, как снять отек ног, стоит обратить на них внимание, поскольку методы лечения зависят как раз от них.

Симптомы при отеке ног

Кроме визуальной опухлости ноги, есть еще ряд более тяжелых симптомов, которые свидетельствуют о запущенности некого недуга в теле, например, варикоза.

  • сопутствующие болезненные ощущения в голени и тяжесть в ногах. Данные признаки могут стать сигналом развития варикозной болезни. Причем в начальной стадии кроме них ты не увидишь ни выступающих вен, ни узелков под кожей. Явление может наблюдаться ближе к вечеру, но пропадать к утру. Все равно эти тревожные звоночки игнорировать нельзя.
  • Судороги появляются, если не обращать внимание на вышеперечисленные симптомы, и несомненно сопровождают заболевание вен.
  • Проявление вен под кожей с выпуклыми узлами.

Причины отека ног

Спрашивая, почему отекают ноги, в первую очередь обрати внимание на свой образ жизни. В большинстве случаев достаточно просто отказаться от пагубных привычек, определенных элементов одежды или начать заниматься спортом. Причины бывают настолько банальны, что идти к врачу нет нужды, однако иногда отек вызывается каким-то заболеванием в теле, о котором ты не знаешь. Итак, рассмотрим все возможные причины отечности ног.

  • Образ жизни

В эту категорию входит даже привычка сидеть со скрещенными ногами. В таком положении одна нога пережимает другую и нарушает циркуляцию крови. В этом случае можно посоветовать не сидеть подолгу за столом, а периодически прохаживаться, чтобы разгонять кровь. В первую очередь это касается обладательниц сидячей работы. Ты, наверное, даже не догадывалась о том, что слишком мягкие и низкие стульчики тоже способны вызвать тяжесть в ногах.

Еще одна причина отека – употребление слишком большого объема жидкости в сутки. Лишняя вода просто не удерживается в сосудах, выливаясь в межклеточное пространство.

Важный фактор, влияющий на появление отека, — слишком сильное увлечение некоторыми видами спорта, как бег или ходьба, статическими и силовыми упражнениями.

  • Обувь

Чаще всего эта проблема присуща женщинам. Поверь: узконосые туфли совсем не радуют твои ноги, какими бы красивыми они не были. Кроме этого, обувь на высоком каблуке дополняет картину. Все дело в том, что нога долгое время пребывает в неприродном положении. Вес тела переносится на носок, что неминуемо ухудшает кровообращение.

  • Нарушение обмена веществ

Нарушение обмена веществ может быть связано с лишним весом и беременностью. У слишком полных людей на ноги приходится очень большая нагрузка, от чего конечности банально устают. Это и приводит к отекам. А беременность – это временное положение женщины, когда гормональный фон неустойчив и организм перестраивается к предстоящим родам. Здесь тоже присутствует повышенная нагрузка на нижние конечности, но не только. Например, беременные женщины часто страдают на поздний токсикоз, когда лучше всего обратиться к доктору.

  • Патологические изменения в организме

Отеки часто сопровождают целый список болезней, так что при постоянных неприятных ощущениях в ногах стоит посетить врача. Вот перечень заболеваний:

  1. лимфостаз;
  2. почечные заболевания;
  3. аллергические реакции;
  4. острый тромбофлебит поверхностных и глубоких вен;
  5. сахарный диабет;
  6. варикозная болезнь вен.

Как снять отеки ног

Бесспорно, если отеки ног стали твоим постоянным союзником, необходимо срочно показаться врачу. Только он сможет выяснить, какова их настоящая причина: заболевание или легко устраняющиеся факторы. При первом варианте самолечение категорически не подходит. А вот второй вариант предполагает возможность быстро снять опухлости самостоятельно.

  • Обрати внимание на рацион

Пересмотри свое меню. В твоем суточном рационе должны присутствовать продукты, что вмещают калий, как бананы, листовой салат, абрикосы или курага, персики. В летнее время кушай больше ягод с мочегонным эффектом: арбузы, брусника, земляника.

  • Поменяй привычки

После рабочего дня больше отдыхай в горизонтальном положении, а под ноги подложи подушку, чтобы конечности оказались выше уровня сердца. Полюби велосипед, плавание и ходьбу. Только не переусердствуй! Как можно реже поднимай тяжелые вещи, попробуй сбросить лишние килограммы с помощью упражнений, бега, рыбной диеты. Важную роль играет обувь, которая должна быть, прежде всего, удобной. При необходимости купи ортопедическую стельку.

  • Делай контрастные ванночки

Возьми два тазика: в один налей холодную воду (до 15 градусов), а в другой — горячую (38–39 градусов). Водный градусник также понадобится, чтобы померять температуру воды. Её уровень должен быть не выше щиколотки. Просто погрузи ножки в теплую оду на 2-3 минуты, а потом быстро окуни в холодную воду на 10 секунд – и снова в теплую. Сделай несколько таких манипуляций, а в завершение подержи ноги в холодной воде.

  • Делай упражнения

Упражнения должны активизировать отток крови и тем самым снять напряжение в ногах. Например, попробуй передней частью стопы встать на любое невысокое возвышение. А пятки пускай свисают. Ритмично опускай пятки вниз и возвращай в исходное положение. Во втором упражнении попробуй порисовать кончиками пальцев в воздухе, выводя различные фигуры или узоры, или просто повращай стопой вокруг своей же оси. Третье упражнение тоже несложное: положи полотенце под ногу и попробуй пальцами сгрести его, а потом расправить обратно.

Смотри видео и пробуй больше упражнений от отеков.




Ранее мы писали о том, какие продукты могут привести к отекам. Читай о них здесь.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Ссылка на основную публикацию
Черника форте при беременности
Черника-форте с лютеином Инструкция по применению Немного фактов Препарат разработан для защиты сетчатки от агрессивных внешних воздействий, включая фото повреждения...
Чем полезен клен татарский
Клен остролистный: польза и лечебные свойства. клен в народной медицине. лечение кленом Род клён включает более 160 видов кустарников и...
Чем полезен лайм Польза и вред Пища это лекарство
Лайм: полезные свойства и противопоказания Польза и вред лайма зависят от многих факторов. Плод может помочь укрепить здоровье, если соблюдать...
Черные выделения после месячных и способы нормализации состояния
Месячные черного цвета: причины появления Бывает так, что во время менструального цикла к женщине могут «прийти» черные месячные. Известно, что...
Adblock detector