Лечение суставов методы, препараты, терапия

Микроэлементы для костей,суставов и связок

Для того, чтобы кости, хрящи в суставах и связки были прочными, необходимы биологически активные вещества — витамины и минералы. Прочность костей позвоночника (и не только) обеспечивает кальций, но он не усваивается, если в организме нет витамина D3. Для связок очень важен коллаген, но для того, чтобы организм мог его использовать, необходимы витамины для суставов А и Е. Это значит, что перед приемом какого-то препарата следует точно поставить диагноз. То, что лечит кости (например, остеопороз позвоночника), может не помочь при проблемах с суставами.

Основное вещество, обеспечивающее прочность скелета — кальций. Если этого минерала не хватает, организм забирает его из костной ткани, что приводит к остеопорозу (истончению костей), причем в первую очередь в позвоночнике. Поэтому обеспечить себе достаточный объем кальция очень важно. Проблема состоит в том, что 70–80% этого минерала не усваивается, если в организме недостаточно фосфора, магния и витаминов — D3 и K2.

Но это не значит, что можно принимать препараты с кальцием и D3 в неограниченном количестве. Их переизбыток не менее вреден, чем недостаток, так как кальций обладает свойством накапливаться в сосудах (в виде бляшек) и мягких тканях, что может привести к инсульту или росту новообразований. Ситуацию может улучшить витамин К2, который направит этот минерал именно в кости и удалить из организма минерал, уже осевший в сосудах.

Однако следует учитывать, что при нарушениях эндокринной системы или пищеварения, потреблении алкоголя и курении, кальций усваивается хуже. Всегда не достаточно кальция у людей, кто придерживается вегетарианской диеты или потребляет много сладостей, так как переизбыток углеродов способствует выводу этого минерала из организма. Кальций «не дружит» и с жирной пищей, крепким черным кофе и газированными напитками.

Кроме вышеперечисленных минералов, для костей важны витамины:

  • А — помогает организму усвоить кальций и фосфор; —
  • С — участвует в синтезе коллагена, придающего костям гибкость; —
  • В6 — укрепляет коллагеновый слой на костной ткани, на котором располагается слой минералов, и улучшает усваиваемость магния, не дает ему выйти из организма, уравновешивает солевой и минеральный обмен.

Активные вещества для хрящей и связок

  • хондроитин — на его основе организм создает хрящи, этот элемент укрепляет связки, сухожилия и суставы в целом;
  • коллаген — фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилие, кость, хрящ, дерма и т. п.) и обеспечивающий её прочность и эластичность;
  • глюкозамин — вырабатывает клетки хрящей, укрепляет структуру связок и сухожилий;
  • метилсульфонилметан — форма серы, восстанавливает кости и хрящи;
  • кремний — улучшает структуру коллагена и повышает эластичность тканей, при недостаточном объеме этого элемента снижается объем кальция в костной ткани, то есть, кремний фиксирует кальций;
  • марганец — питает межпозвоночные диски позвоночника и хрящи, перенося к ним кислород;
  • сера — играет основную роль в метаболизме хрящевой ткани;
  • селен — способствует встраиванию серы в структуру хряща.

Витамины для суставов и связок:

С — незаменим в процессе синтеза коллагена, без него начинается разрушение хрящей;
Е — увеличивает подвижность суставов путем стабилизации липидов в мембране клеток, укрепляет связки;
РР — блокирует воздействие интерлейкинов в ситовидной жидкости, увеличивает подвижность.

Незаменимы для хрящей и связок так же две жирные кислоты — линолевая и гамма-линолевая.

Витамины для костей и суставов разные, поэтому препарат, который предназначен, например, для лечения остеопороза позвоночника, не подойдет для лечения артрита или артроза. То же можно сказать и о рационе питания.

Чтобы записаться на тренировку и купить абонемент онлайн используйте систему Instasport

Спортсмену: что принимать для суставов и связок?

Травмы суставов и связок – серьезная проблема при занятиях силовыми видами спорта. Такими, как пауэрлифтинг и бодибилдинг. Хотя тренировки с отягощениями предполагают критические нагрузки на весь организм спортсменов, особенно страдает при этом опорно-двигательный аппарат. А самыми слабыми звеньями в нем являются именно суставы и связки. Хрящевая ткань, из которой они состоят, со временем изнашивается и истирается. Именно по этой причине люди, которые серьезно занимаются бодибилдингом и пауэрлифтингом, должны особое внимание уделять профилактике и реабилитации суставах и связках.

Укрепление суставов и связок – крайне важная задача в тренировочном процессе каждого спортсмена. Не стоит полагать, что суставы — это идеальные и вечные механизмы, которые безотказно служить нам всю нашу жизнь. Если подвергать суставы чрезмерным постоянным нагрузкам, но при этом никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Ни о каких результативных занятиях спортом тогда говорить уже не придется.

Связки и сухожилия – это то, что держит наши суставы “в сборе” и передает усилия от мышц к нашим рабочим “рычагам” – костям. Если связки и сухожилия слабые, то на первых порах они будут создавать дискомфорт, “щелкать” и “скрипеть” при движениях. А в случае тяжелых тренировок со спортсменом будут случаться такие неприятности, как вывихи и отрывы связок от костей либо мышц. И даже если никакой серьезной травмы не произойдет, спортсмен со слабыми сухожилиями всегда будет уступать в силе спортсмену с менее сильными мышцами, но обладающему более крепким сухожильно-связочным аппаратом. В нашем организме, среди прочих механизмов самосохранения, заложен и такой: спинной мозг не дает развить максимальное усилие мышцам, если рецепторы их сухожилий сигнализируют о слабости этих сухожилий.

Серьезная опасность подстерегает связки и сухожилия спортсменов, решивших применять анаболические стероиды. Дело в том, что анаболические стероиды существенно увеличивают силу и объем мышц, но никак не влияют на состояние сухожилий, суставов и связок. Зато они повышают болевой порог и притупляют чувствительность рецепторов-предохранителей. В результате, на тренировке или помосте мозг, обладая неверной информацией о состоянии сухожилий, дает команду мышцам развить максимальную мощность. В сухожилиях происходят микронадрывы, которых спортсмен до определенного времени не чувствует. Через какое-то время микротравмы накапливаются и сухожилие просто отрывается. Некоторую информацию к размышлению об опасности злоупотребления стимулирующими препаратами вы можете прочитать в этой статье, а также в статье о вреде синтола.

Читайте также:  Беременность после Постинора можно ли забеременеть, причины, последствия

В то же время, если для суставов и связок делать необходимую профилактику и заботиться о них, укреплять их, то они будут служить вам долгие годы, и никаких проблем с ними не возникнет. О том, какими специальными упражнениями можно укрепить связки и сухожилия, вы можете прочесть в отдельной статье. Здесь же мы поговорим о спортивных добавках и медицинских препаратах для суставов и связок, которые помогут сохранить им здоровье во время тренировок. Впрочем, полезны они будут и тем, кто не тренируется. И особенно – лицам пожилого возраста и женщинам в послеродовой период.

Из чего состоят суставы и связки

Наши суставы и связки, как и многие другие органы нашего организма, состоят из различных видов соединительной ткани. Соединительная ткань составляет основу кожных покровов, сухожилий, связок, хряще, костей, мышечных фасций, апоневрозов (фиброзные мембраны, которые соединяют мышцы вместе или с костями) и оболочек практически всех органов. Главная функция соединительной ткани – создание механической прочности человеческого тела и придание ему формы. Соединительная ткань состоит главным образом из особого вида белка – коллагена. Он находится в ней в форме прочных белковых нитей, которые не допускают разрыва ткани. Также в состав соединительной ткани хрящей суставов и связок, сухожилий, – входит белок эластин. Он обеспечивает упругость и растяжимость тканей. В каждом виде соединительной ткани присутствуют особые клетки: в связках и сухожилиях – фибробласты, в хряще – хондробласты, в костях – остеобласты. Эти клетки синтезируют эластин и коллаген, которые способствуют обновлению и восстановлению соединительной ткани.

Систематическое травмирование хряща под воздействием постоянных больших тренировочных нагрузок ведет к развитию остеоартроза – заболевания, которое сопровождается выраженными болевыми ощущениями в суставах, нарушением двигательной активности и носит практически необратимый характер, то есть зачастую приводит к инвалидности. Следует отметить, что в группу особого риска попадают именно бодибилдеры, которые выполняют многоповторные упражнения с большими весами и минимальными перерывами на отдых. Пауэрлифтеры же, хотя обычно занимаются с значительно большими весами, тем не менее подвергают свои связки, сухожилия и хрящи меньшему вреду, поскольку делают мало повторений и дают достаточное время на отдых и восстановление кровообращения в суставе.

Основные средства профилактики заболеваний и травм суставов и связок

Хондроитин и глюкозамин

Наука сегодня развивается весьма быстрыми темпами. В настоящее время спортсменам доступны уникальные препараты, которые работают над восстановлением хрящевых поверхностей. Еще совсем недавно ученые полагали, что такие препараты в принципе невозможны. Ведь повреждение хряща – вещь крайне серьезная это как царапина на хрупком стекле. Но недавно было открыто удивительное влияние на связки и суставы так называемых хондропротекторов – хондроитина и глюкозамина. Современные медицинские препараты и спортивные добавки, содержащие производные этих веществ, обычно выпускаются с набором других вспомогательных активных субстанций. Они хороши не только для профилактики заболеваний суставов и связок, но и способны ускорять заживление суставных повреждений, снимать воспаления.

Данные препараты сейчас можно купить в аптеках, они вполне доступны. Например многие спортсмены признают эффективность таких препаратов, как “Терафлекс Адванс“, “Артрон Комплекс” и их аналоги. Основные действующие вещества во всех них одинаковы. Различаются их соотношения и набор дополнений.

В специализированных магазинах спортивного питания также продаются пищевые добавки с глюкозамином и хондроитином. Конечно же, препараты эти недешевы, но в данном случае их эффект оправдывает цену. При этом спортивные БАДы, как правило, дешевле аптечных препаратов. По многочисленным опросам среди спортсменов и спортивных врачей, среди спортивных добавок для суставов и связок лидирующее место занимает комплекс “Энимал Флекс” от американской компании “Юниверсал Нутришн”. Кроме хондроитина и глюкозамина в его состав входит целый ряд вспомогательных веществ, таких, как витамины, минералы и аминокислоты, специально подобранные для максимальной эффективности именно для поддержки опорно-двигательного аппарата. Также на рынке спортивного питания в линейке продуктов каждого серьезного производителя присутствуют комплексы для суставов и связок.

Важное замечание: если у вас есть обоснованные подозрения на наличие проблем с истиранием и деформацией хрящей, не занимайтесь самолечением, а обратитесь к квалифицированному опытному специалисту. Он сможет определить степень деструктивных изменений и назначит правильное комплексное лечение. Как правило, в него входят не только профилактические пероральные препараты и добавки, но и уколы (внутримышечные и внутрисуставные), физпроцедуры и другие методы. К примеру о том, какие комплексные методы пименяются для лечения и реабилитации травм коленных суставов вы можете прочитать здесь.

Коллаген

Коллаген – это один из самых распространенных белков в организме человека. Его массовая доля составляет 6% от веса тела. Коллаген присутствует практически во всех тканях организма, это главный структурный протеин, который формирует наше тело и обеспечивает прочность тканей, фактически он удерживает или связывает клетки вместе.

Больше всего коллагена содержится в соединительных тканях, которые осуществляют механическую функцию: кости, хрящи, сухожилия и связки.

Коллаген в форме препарат для перорального применения выпускается как фармацевтическими компаниями, так и производителями спортивного питания. Но многие спортсмены даже не догадываются, что гидролизованный коллаген – это обычный пищевой желатин. Желатин получают путем частичного разрушения животного коллагена из костей, связок, сухожилий и хрящей, с помощью термической обработки (длительное вываривание). По своим биологическим свойствам желатин и аптечный коллаген практически ничем не отличаются друг от друга, поскольку последний таким же образом разрушается до олигопептидов в желудочно-кишечном тракте. Желатин используется в пищевой промышленности в качестве загустителя. Его добавляют в так любимое многими детьми желе. На заре эры спортивного питания некоторое время коллаген пытались даже продавать в качестве протеина для атлетов. Однако для построения мышечной массы коллаген малопригоден, поскольку имеет неполноценный аминокислотный состав.

Несмотря на это, желатин можно применять в качестве средства для укрепления суставов и связок. Таким образом, вместо курса коллагена в таблетках или капсулах за несколько сотен гривень, можно принимать обычный пищевой желатин в эквивалентных дозах, и вы получите точно такой же лечебный эффект, разумно сэкономив свои средства. Еще одним коллагеноседержащим продуктом является обычный холодец, поскольку при его приготовлении, фактически, используется та же технология вываривания коллагена из животных продуктов, что и при производстве пищевого желатина.

Вспомогательные средства для суставов и связок

Кальций и витамин D

Кальций и витамин D крайне необходимы организму для укрепления костей и должны приниматься одновременно. Это способствует из лучшей усвояемости. Нужно заметить, что дефицит витамина D у людей встречается довольно часто. Особенно это характерно для зимнего периода года, а также для районов севера. Дело в том, что этот витамин главным образом вырабатывается в организме в коже под воздействием солнечных лучей. Отдельные исследования показывают, что дефицит витамина D приводит к различным расстройствам, в том числе воспалению связок и суставов. Принятие соответствующих добавок способно уменьшать подобные негативные процессы.

Читайте также:  Экстракт корня солодки (сухойгустой)

Витамины и минералы

Не менее важную роль, чем вышеописанные препараты, в деле профилактики травм для укрепления суставов и связок играют правильно подобранные комплексы витаминов. Подпитывайте свою хрящевую ткань витаминами С (содержит соединительные ткани в отличном состоянии), Е (придает хрящам эластичность) и бета-каротином. Еще в список друзей суставов и связок можно внести витамин В12, никотиновую кислоту и фолат. Незаменим также микроэлемент марганец. Он приводит в норму минеральный обмен. На аптечных и магазинных полках сегодня широко представлены специальные препараты, которые включают в себя весь необходимый набор витаминов и веществ, в которых нуждаются суставы. Конечно же, медицинских проблем с суставами они не решат, но вот для профилактики подходят отлично!

Жирные кислоты

В деле укрепления связок и суставов очень важную роль играют ненасыщенные жирные кислоты. Без них не обойтись любому человеку, а уж серьезному бодибилдеру или пауэрлифтеру – тем более. Особенно ценны для хрящевой ткани гамма-линолевая кислота и обычная линолевая кислота. Содержаться эти кислоты в больших количествах в масле аптечного огуречника и примулы обыкновенной. Также спортсменам силовикам можно порекомендовать специальные комплексы жирных кислот из арсенала спортивного питания. Они не только положительно влияют на суставы, но и решают целый ряд не менее важных задач.

Режим питания

Если в данный момент вы серьезно озабочены состоянием своих суставов и связок, следует обратить также особое внимание на свое питание. Нужно срочно обогатить свой рацион продуктами, укрепляющими суставы, и блюдами с ними. В первую очередь ценны для этой цели белковые продукты (орехи, нежирные сорта мяса, всевозможная рыба, соя) и продукты, содержащие желатин, агар-агар, пектины (мармелад, желе, суфле). С уже отмечалось выше, идеальными для бодибилдеров блюдами будут заливная рыба и холодец, содержащие большое количество коллагена.

Полезное видео:

И напоследок, в качестве обобщения всего вышесказанного, предлагаем вам ознакомиться с этим видео:

Спортивное питание для суставов и связок

Зачем нужно восстанавливать суставы с помощью добавок

Одной из главных проблем старения организма, связанных с двигательной активностью, является изнашивание суставов. Это неотъемлемый процесс, которого невозможно избежать, но можно замедлить. В спорте он происходит значительно быстрее и бодибилдинг не является исключением. Причиной служит систематическая нагрузка на суставы и связки. К естественному старению прибавляется дополнительное механическое воздействие, которое происходит при физических нагрузках.

Изнашивание и старение хрящевых тканей отмечается в любых видах спорта. Основная сложность заключается в том, что, когда проблема дает о себе знать (проявляются негативные последствия, боли, дискомфорт), это свидетельствует о выраженной деградации тканей. На такой стадии одного приема средства для укрепления связок будет недостаточно. Может потребоваться комплексное медикаментозное лечение или даже эндопротезирование (в самых тяжелых случаях).

Хондропротекторы – категория препаратов для лечения связок и хрящевых тканей, которая максимально эффективна в предотвращении проблем. Несмотря на доказанное исследованиями действие, её основной задачей является профилактика, а не быстрое лечение. Чтобы от комплексов для укрепления суставов и связок был выраженный эффект, их необходимо принимать не менее 5-6 недель. Первые улучшения будут заметны на 2-3 неделях. Это связано с тем, что хрящевые и связочные ткани восстанавливаются медленнее всего (не менее 90 дней).

Таблетки для суставов и связок – единственный способ профилактики и лечения. Если организм не справляется с выработкой веществ, необходимых для поддержания работы и здоровья суставов, их основным источником становятся добавки

Как действуют восстанавливающие добавки

Чтобы выполнять свою задачу, суставы должны быть одновременно упругими и эластичными. Они не имеют кровеносных сосудов, потому их питание становится сложной задачей. Основным способом транспортировки питательных веществ в хрящ является суставная (синовиальная) жидкость. Она не только улучшает работу, но и смягчает трение. Из-такого строения и особенностей, действие препаратов для связок и суставов имеет ограниченный характер. Они должны проникать через физиологические барьеры, потому внешнее воздействие (кремы, мази) не дает результатов.

Укрепление суставов и связок происходит за счет:

Повышения количества суставной жидкости;

Усиления анаболических и снижения катаболических процессов;

Восстановления структуры хрящевой ткани (происходит лишь частично и зависит от состояния и возраста);

Улучшения транспортировки питательных веществ к суставу;

Снижения болевых ощущений и воспалительных процессов.

В таком случае сустав способен восстанавливаться, если получает для этого все необходимые вещества. Основное воздействие происходит при физических нагрузках, потому сидячий образ жизни будет значительно замедлять регенерацию. В таких случаях отлично подойдет щадящий спорт: плавание, настольный теннис и прочие.

Весь процесс делится на два этапа: устранение болевых ощущений и дискомфорта (первичный), постепенное восстановление тканей (длительный). Поэтому средства для суставов рекомендуется пить курсами. При выраженных болях в суставах таблетки для укрепления не подходят, в таких случаях применяются противовоспалительные и обезболивающие препараты.

Эффективность спортивных добавок

Хондропротекторы — препараты, которые относятся сразу к двум категориям. Это и лекарственные средства, и БАДы. Они выпускаются как фармакологическими компаниями, так и производителями спортивных добавок. Несмотря на популярное заблуждение, разницы между лекарственными и спортивными добавками нет. Как БАДы для спорта, так и медикаменты для использования в медицине, изготавливаются из одного и того же сырья. Основными поставщиками считаются Китай, Белоруссия и США. Единственная разница заключается в назначении лечения. Для медицинских препаратов, только врач решает, что принимать для суставов, исходя из поставленного диагноза.

Спортивное питание для костей и суставов часто имеет преимущество над медицинскими препаратами. Добавки содержат повышенные дозировки основных компонентов (изначально они рассчитаны на спортсменов). К тому же они более дешевые, если учитывать количество хондропротекторов на порцию. Также могут включать дополнительные компоненты, которые усиливают общее действие (омега-3, растительные экстракты и прочие). Потому как для профилактического укрепления связок и суставов, так и при наличии проблем, такие комплексы выгоднее даже не ведущим спортивный образ жизни людям.

Медицинские препараты редко содержат более 1-2 хондропротекторов. Глюкозамин для суставов и связок является основным компонентом в большинстве лекарств. Также во многих препаратах вещество присутствует в форме гидрохлорида, которая немного уступает сульфату.

Какие компоненты используются в комплексах для восстановления

В состав добавок для суставов и связок входят две категории компонентов. Хондропротекторы – основные вещества, которые восстанавливают хрящевую ткань, а также поддерживающие компоненты.

Читайте также:  Как увеличить грудь в домашних условиях советы, способы

К основным действующим веществам относят:

Глюкозамина гидрохлорид (в продвинутых добавках используется сульфат) – естественное вещество, вырабатывается в организме. Глюкозамин для суставов и связок является основным строительным элементом;

Хондроитина сульфат – важнейший компонент хрящей и суставной жидкости. Для связок хондроитин является веществом, от которого зависит прочность хряща при сжатии или растяжении;

Метилсульфонилметан (MSM) – хондропротектор, который дополняет действие хондроитина и глюкозамина. Обеспечивает не только снижение боли и лечение суставов, но и повышает восстановление мышечных тканей;

Коллаген – один из самых массовых типов белка в организме. Отвечает за восстановление кожи, костей, связок и сухожилий;

Омега-3 – группа ненасыщенных жирных кислот, которая снимает суставные боли, воспалительные процессы, улучшает подвижность;

Кальций и витамин D – оказывают синергетическое воздействие и восстанавливают состояние хрящевой ткани;

Помимо хондропротекторов выраженное воздействие на хрящевую ткань оказывает Гормон роста (ГР). Но из-за неоднозначного правового статуса и высокой цены его нельзя рекомендовать как лучшее средство для решения проблемы с суставами.

Акулий хрящ – источник коллагена, кальция и глюкозамина. Цена на него очень высока, потому редко добавляется в лекарственные средства или спортивные добавки;

Куркумин – распространенный компонент, присутствует во всех препаратах для связок и суставов. Снимает воспаление и боли;

Бромелаин – эффективно устраняет болевые ощущения и отечность тканей;

Комплекс витаминов для восстановления хрящевых и связочных тканей (B, C, E);

Минералы – бор, марганец и прочие.

Препараты для суставов и хрящей в бодибилдинге также могут содержать растительные экстракты, повышающие синтез Гормона роста. Несмотря на их популярность в силовом спорте, их следует воспринимать как второстепенные.

Формы выпуска

Спортивные добавки для суставов выпускаются в капсулах или таблетках. Из-за быстрого окисления и сложности производства почти никогда не выпускаются в жидкой или порошковой форме. Некоторые бренды дробят порцию на компоненты. Например, Animal Flex от бренда Universal. Одна порция включает таблетки для связок, хрящей и костей, а также капсулы с жидкими компонентами. Медицинские хондроитин и глюкозамин всегда выпускаются в форме таблеток, так как не содержат дополнительных веществ (жиры, экстракты и прочие).

Преимущества и недостатки добавок

Средства для укрепления связок и суставов имеют как плюсы, так и минусы. Последние выражены в скорости действия и длительности курсов.

Добавки для спортсменов выделяются следующими преимуществами:

Эффективны как при восстановлении, так и для профилактики или поддержки;

Выгодная цена порции;

Имеют накопительный эффект (добавки для суставов действуют даже после прекращения приема);

Способны снимать болевые ощущения и отеки уже к 12-14 дню приема;

Проникают в хрящевую ткань, в отличие от средств наружного применения для связок и суставов;

Предотвращают появление травм во время занятий спортом.

С учетом мягкого и накопительного действия, добавки для укрепления хрящевой ткани имеют условные недостатки. К их числу относят:

Медленный обезболивающий эффект (в отличие от нимесулида и других обезболивающих, добавки для суставов начинают действовать через полторы-две недели);

Не предотвращают артроз (хотя могут немного улучшить состояние);

Качество сильно зависит от производителя, который выпускает комплекс для восстановления.

В большинстве случаев основным недостатком является медленный эффект. Спортсмены часто подключают препарат для суставов и связок уже при наличии проблем, потому надеются на быстрый эффект.

Прием комплексов для восстановления хрящей и связок

С учетом медленного воздействия и эффекта накопления, курс для восстановления хрящей или связок должен быть длительным. Оптимально принимать добавку 1.5-2 месяца. Это сделает профилактическое укрепление суставов и связок выраженным и эффективным. При медицинском лечении таблетки для укрепления и регенерации хрящей назначаются только после обследования и постановления диагноза. В таком случае, что принимать для суставов будет определять лечащий врач.

Для спортсменов

Добавки суставов и связок в бодибилдинге и других видах спорта следует употреблять курсами, по 2-3 цикла в год. При отсутствии болевых ощущений и жалоб достаточно проводить 2 курса по 2 месяца. Такая же схема рекомендована гимнасткам и спортсменам циклических дисциплин. Для силовых видов спорта рекомендовано проводить курсы в режиме 2 через 2 (8 недель прием и 8 недель отдых).

Для людей, не занимающихся спортом

Для тех, кто не занимается спортом, препарат для укрепления суставов и хрящей рекомендуется принимать в качестве профилактики. До 30 лет – 1 двухмесячный курс в год. После 30 лет – 2 курса в год. Людям с активным образом жизни и при частой нагрузке связок и сухожилий (например, при работе курьером) рекомендуется попить добавки 2 профилактических курса в год, независимо от возраста.

Рейтинг лучших комплексов и производителей

На протяжении длительного времени Animal Flex от компании Universal считался эталонным комплексом. Добавка включала всё, что можно применить для регенерации суставов, костей и связок. Сегодня это всё еще лучший препарат для восстановления. Но другие производители не отстают, улучшая формулы добавок и создавая конкуренцию Universal.

В рейтинг лучших комплексов для суставов и связок в бодибилдинге вошли:

Animal Flex от Universal Nutrition;

Glucosamine Chondroitin MSM от Ultimate Nutrition;

Arthro Guard от BioTech;

Flex Fit от FitMax;

Glucosamine Chondroitin MSM от VPLab;

Absolute Joint от VPLab;

Joint Support Powder от NOW Foods;

Glucosamine Chondroitin MSM Double Strength от Puritan’s Pride.

В рейтинг вошли только комплексные препараты для связок, которые содержат 2, 3 и более активных компонентов. Добавки с одним хондропротектором, которые выпускают почти все производители, не учитывались. Их эффект для укрепления связок и хрящевых тканей уступает любому комплексному препарату.

Одним из лучших способов улучшения пампинга и повышения выносливости во время тренировок считается прием бустеров оксида азота. Самыми популярными биодобавками с таким эффектом являются L-Arginine и L-Citrulline. У них похожие принципы действия и свойства, но спортсмены должны знать, в чем разница цитруллина и аргинина. Давайте ознакомимся с научными исследованиями и разберемся, что лучше: цитруллин или аргинин?

О протеине, гейнере и BCAA знает практически каждый спортсмен и бодибилдер. Но помимо них существует еще множество полезных биодобавок, например, цитруллин. Эта аминокислота также очень важна для всех спортсменов. Она улучшает не только рост мышц, но и силовые показатели. Именно об этой биодобавке и пойдет речь в нашей статье.

Перуанская мака (Клоповник Мейена) – это уникальное высокогорное растение из Южной Америки. Оно издревле использовалось в качестве лечебного, особенно при проблемах с зачатием и половой системой как у женщин, так и у мужчин. Современные ученые же доказали, что перуанская мака имеет намного больше полезных свойств, о которых Вы можете прочесть в этой статье.

Ссылка на основную публикацию
Лечение простуды способы, препараты, особенности лечения у детей и взрослых
ОРЗ у взрослых: симптомы и лечение В любое время года при переохлаждении организма или отдельных органов может возникнуть ОРЗ, в...
Лечение остеохондроза позвоночника в домашних условиях Все про остеохондроз
Симптомы и диагностика остеохондроза поясничного отдела. Каким может быть лечение в домашних условиях? По данным ВОЗ, вертеброневрологические поражения (значительную часть...
Лечение острого и хронического синусита
Верхнечелюстной синусит Боль в лице Выделение слизи из носа в глотку Гнусавость речи Головная боль Заложенность носа Затрудненное дыхание Конъюктивит...
Лечение прыщей на лице с помощью гормональных контрацептивов
Противозачаточные таблетки от прыщей: список эффективных, рекомендации по применению Ни одна уважающая себя девушка не выйдет на улицу без тщательно...
Adblock detector