Стройные ноги за 15 минут — Лайфхакер

Худые ноги — разве это красиво?

Девушки, кто вам сказал что худые ноги — это красиво и сексуально? Мне всегда нравились аппетитные ножки, всегда хотела в них поправиться, но увы поправляется только живот, а ноги остаются худыми. Я одна такая?

У меня наоборот,попа,ноги. Хочется худые ноги,я бы не сказала,что они у меня толстые,но хочется еще худей)) я считаю это красиво)

Костлявые ноги конечно некрасиво. Как и толстые. Мне нравится когда у девушки длинные стройные ноги без лишнего жира. Но и не толстые. Отталкивают ноги-бутылки. Несексуально когда у девушки нога толще головы.

Давайте с вами поменяемся, я хочу худые ляхи) Для многих это красиво. Лучше поправляться в живот, с живота легче убрать жир, т.к с ног он только в последнюю очередь уходит

Костлявые ноги конечно некрасиво. Как и толстые. Мне нравится когда у девушки длинные стройные ноги без лишнего жира. Но и не толстые. Отталкивают ноги-бутылки. Несексуально когда у девушки нога толще головы.

Блин, у меня ляха толще головы((
При весе в 46 кг и росте 156.
Печалька, надо худеть.

Худые ноги это красиво.

Да, худые длинные ноги — это красиво.

Стройные ноги это красиво. Но стройные не равно худые.

Костлявые ноги конечно некрасиво. Как и толстые. Мне нравится когда у девушки длинные стройные ноги без лишнего жира. Но и не толстые. Отталкивают ноги-бутылки. Несексуально когда у девушки нога толще головы.

Всем плевать, что вам там нравится. Кстати, я балерина и ноги у меня идеальны.Никаких накачанных икр, так как у хорошего педагога все мышцы должны быть длинными, а этими икрами часто фигуристки грешат, так как их первый тренер был бестолковый.Но мне все-равно.. Всем должно быть абсолютно покакать что у вас там в голове и что вам там нравится — бутылки, стройные, толстые и какого еще пошиба.

Всем плевать, что вам там нравится. Кстати, я балерина и ноги у меня идеальны.Никаких накачанных икр, так как у хорошего педагога все мышцы должны быть длинными, а этими икрами часто фигуристки грешат, так как их первый тренер был бестолковый.Но мне все-равно.. Всем должно быть абсолютно покакать что у вас там в голове и что вам там нравится — бутылки, стройные, толстые и какого еще пошиба.

Волосы у тебя на.nuзде длинные

Всем плевать, что вам там нравится. Кстати, я балерина и ноги у меня идеальны.Никаких накачанных икр, так как у хорошего педагога все мышцы должны быть длинными, а этими икрами часто фигуристки грешат, так как их первый тренер был бестолковый.Но мне все-равно.. Всем должно быть абсолютно покакать что у вас там в голове и что вам там нравится — бутылки, стройные, толстые и какого еще пошиба.

Ровно также как и поxpeн ваши оценки икр фигуристок и ваша профессия
. неадекват вообще!

Всем плевать, что вам там нравится. Кстати, я балерина и ноги у меня идеальны.Никаких накачанных икр, так как у хорошего педагога все мышцы должны быть длинными, а этими икрами часто фигуристки грешат, так как их первый тренер был бестолковый.Но мне все-равно.. Всем должно быть абсолютно покакать что у вас там в голове и что вам там нравится — бутылки, стройные, толстые и какого еще пошиба.

Всем плевать кто вы там балерина или кассирша в макдаке.

Очень худые ноги — красиво или нет?

Худые ноги

Как красиво одеваться если я очень худая и очень высокая?

Как самой не худеть, но при этом чтобы ноги уменьшились раза в два.

Хочу красивую попу(большую),а я худая(

Виктория Боня продемонстрировала ноги-тростинки в экстремальном мини Статья

Худые не красиво. Худые просто модно.

Худые не нравятся, особенно когда между ног танк проедет, или как будто Тихий океан на бочке переплыла, нет. Стройные или в меру аппетитные это другой разговор. И мужчинам в основном худые ноги не нравятся.

1. Вкусы у всех разные и это не значит, что Ваш вкус правильный
2. Я всю жизнь была худенькой (39-40кг и рост 156), но никто из мужчин не называл меня анорексичкой или больной или доской. Никто из них не говорил: «Ой, а тебе бы покушать». Кроме особей женского пола. У баб прям помешательство на этом. Как бы кого-нибудь обосрать или задеть) тем же самым занимаетесь и Вы сейчас.
Вам ли не плевать у кого какая фигура и кто с кем спит?
Если вам нравятся плотненькие дамы, это не значит, что и другие должны их любить. Еще раз повторюсь

1. Вкусы у всех разные и это не значит, что Ваш вкус правильный
2. Я всю жизнь была худенькой (39-40кг и рост 156), но никто из мужчин не называл меня анорексичкой или больной или доской. Никто из них не говорил: «Ой, а тебе бы покушать». Кроме особей женского пола. У баб прям помешательство на этом. Как бы кого-нибудь обосрать или задеть) тем же самым занимаетесь и Вы сейчас.
Вам ли не плевать у кого какая фигура и кто с кем спит?
Если вам нравятся плотненькие дамы, это не значит, что и другие должны их любить. Еще раз повторюсь

И это относится не тольо к автору.

Худые ноги — это БЕЗУМНО красиво, как бы не фыркали обладательницы хорошего аппетита и слоноподобных ног 😉

Если ноги худее, чем руки, то это смотрится ужасно.

худые ноги и бесформенные ноги- это разные вещи! также и толстые ноги могут быть красивыми и некрасивыми. Всё зависит от формы. Ноги с широкой коленкой и плоской икроножной мышцей некрасивы (у азиатов такие) и уже не важно худые они или нет.
В большинстве случаев худые ноги более красивы потому что редко у кого жир на ногах распределяется равномерно и гармонично. Поэтому если форма ног неудачная то полнота только подчеркнёт это

худые ноги некрасиво только если тип фигуры мужской. Когда широкая спина, есть живот, а попа плоская и ноги худые, часто вижу такой тип фигуры

прокаченные, рельефные, с мышцами ноги красивые, как в фитнес-бикини.На мой вкус)

Вы хотите чтобы вас убедили в красивости ваших полных ляшек?

Мне муж постоянно говорит, что худые ноги — красивые. Поэтому, я ему и нравлюсь. Замужем уже 20 лет, 50 кг при росте 170.
Мне лично нравятся все фигуры, лишь бы в тонусе. А мужу только худые фигуры и ноги чтобы тощенькие были. Он и сам не поправляется, следит за весом, выглядит, как Гайдай. У всех свой вкус. А кому то жиры в складочку красивы, моя лучшая подружка такая, 7 размер груди, рост 160, пузо, но муж ее обожает, худеть не разрешает.
Все мы разные, и это здорово.

Я терпеть не могу худые ноги у женщин. Не поймешь сзади как познакомится парень или девушка. Но мода на это скоро пройдет. Да и друзья мои любят полноватые ноги, а не худые с мышцами как у шварцнеггера.

Согласна с автором, тоже считаю что худые ноги это не совсем женственно, особенно когда при худых ногах полный живот. Гораздо более сексуально выглядит фигура-груша, когда есть аппетитные бедра, мясистые ляжки, объемная попа. При такой фигуре даже если имеется пухленький животик, то его не так заметно, когда есть контраст талия-бедра. Вот у меня такая фигура, чему я очень рада и горжусь ею. Мужчины на пляже головы сворачивают, а девушки нервно перешептываются между собой и одергивают своих мужей чтобы не заглядывались)))

Тощие икры очень портят внешний вид ног. Как будто Создатель высморкался и размазал соплю по берцовой кости. Крепкие, сильные икроножные, свойственные спортсменкам, свидетельствуют о прекрасном здоровье и физической форме.

Согласна с автором, тоже считаю что худые ноги это не совсем женственно, особенно когда при худых ногах полный живот. Гораздо более сексуально выглядит фигура-груша, когда есть аппетитные бедра, мясистые ляжки, объемная попа. При такой фигуре даже если имеется пухленький животик, то его не так заметно, когда есть контраст талия-бедра. Вот у меня такая фигура, чему я очень рада и горжусь ею. Мужчины на пляже головы сворачивают, а девушки нервно перешептываются между собой и одергивают своих мужей чтобы не заглядывались)))

Читайте также:  Частная клиника «Центр Клинической неврологии» - Главная

Ой, а скиньте фото. А то мы часто с мужем баб рассматриваем типа «вдуть-не вдуть» и что-то одни крокодилы вокруг. Может, вы нам подойдете.

как обычно — толстушкам неймется — худеть не хотят — решили почмооорить худеньких.

Мне муж постоянно говорит, что худые ноги — красивые. Поэтому, я ему и нравлюсь. Замужем уже 20 лет, 50 кг при росте 170.
Мне лично нравятся все фигуры, лишь бы в тонусе. А мужу только худые фигуры и ноги чтобы тощенькие были. Он и сам не поправляется, следит за весом, выглядит, как Гайдай. У всех свой вкус. А кому то жиры в складочку красивы, моя лучшая подружка такая, 7 размер груди, рост 160, пузо, но муж ее обожает, худеть не разрешает.
Все мы разные, и это здорово.

Гайдай это длинный сутулый и с плешью? Знаток дам..

Ой, а скиньте фото. А то мы часто с мужем баб рассматриваем типа «вдуть-не вдуть» и что-то одни крокодилы вокруг. Может, вы нам подойдете.

В смысле «вдуть» и «подойдёте»? Вы с мужем свингеры что-ли?)) Нет, я не по этим делам.

[quote=»Гость»]Да, худые длинные ноги — это красиво.

мужики не собаки,на кости не кидаются.

Я мужчина и согласен, что длинные худые ноги, особенно важно — с узким коленным суставом, выглядят очень красиво и роскошно. Наберите Машу Троцко в инсте — вот у нее идеал.
Как занимающийся фотнесом уже много лет, жир ненавижу и порекомендую девушкам с лишним весом лучше не хейтить стройных девушек на форуме, а составить план диеты и безукоризненно следовать ему.

Я мужчина и согласен, что длинные худые ноги, особенно важно — с узким коленным суставом, выглядят очень красиво и роскошно. Наберите Машу Троцко в инсте — вот у нее идеал. Как занимающийся фотнесом уже много лет, жир ненавижу и порекомендую девушкам с лишним весом лучше не хейтить стройных девушек на форуме, а составить план диеты и безукоризненно следовать ему.

Ты случайно не Эдуард? Ненавидишь жир? Я сегодня приду к тебе во сне и намажу тебя жиром. Эдуард. Сладенький. Покатаешь меня на своем самокате? А потом мы вместе покрутим твой спиннер.

Давайте с вами поменяемся, я хочу худые ляхи) Для многих это красиво. Лучше поправляться в живот, с живота легче убрать жир, т.к с ног он только в последнюю очередь уходит

ой как вы сейчас не правы. Знали бы вы сколько я бьюсь над тем, чтоб убрать жир с живота, а худеют только ноги и попа. Видете ли, если жир идет в живот, то и уходить он будет туго с живота, если жир идет в ноги, то уходить он туго будет с ног, как не печально. Да и на самом деле, мнения делятся на 2: одни говорят, что сложнее всего в животе сбросить, другие что в ногах, а верить надо только опыту. Мой опыт говорит первое.

Худые не красиво. Худые просто модно.

1. Вкусы у всех разные и это не значит, что Ваш вкус правильный 2. Я всю жизнь была худенькой (39-40кг и рост 156), но никто из мужчин не называл меня анорексичкой или больной или доской. Никто из них не говорил: «Ой, а тебе бы покушать». Кроме особей женского пола. У баб прям помешательство на этом. Как бы кого-нибудь обосрать или задеть) тем же самым занимаетесь и Вы сейчас. Вам ли не плевать у кого какая фигура и кто с кем спит? Если вам нравятся плотненькие дамы, это не значит, что и другие должны их любить. Еще раз повторюсь

Так стоп. Я задала этот вопрос не для того, чтобы кого-то обосрать. Я задала этот вопрос, чтобы в первую очередь самой разобраться. Я не понимаю искренне ажиотажа вокруг худых ног и почему все так яро к ним стремятся. И в частности из за подруг с очень красивыми аппетитными ножками, которые пытаются их сделать худыми, не понимая вообще оно им надо? Может просто все действительно слепо следуют моде?
И контраргумент вам против того, что я хотела тут кого-то обосрать — я ведь сказала, что у меня тоже худые ноги, по вашему я написала сюда чтобы обосрать саму себя?

Худые ноги — это БЕЗУМНО красиво, как бы не фыркали обладательницы хорошего аппетита и слоноподобных ног 😉

Я обладатель худых ног, но горю в пользу аппетитных. Так что «фыркают» тут не только дамы в теле.

Не постоял за себя и за девушку.

К чему этот сон ?

Мамины науськивания и парень

Мама теща свекровь церковь

Кто знает онлайн психологов?

Зачем сокращать слова?

Видео обзоры психологов на ютуб об отношениях

Вы хотите чтобы вас убедили в красивости ваших полных ляшек?

Вы чем читали? Я сказала, что у меня худые ноги. Выше комментатору я расписала почему я решила создать эту тему. Какие вы. Везде ищете подтекст?

Согласна с автором, тоже считаю что худые ноги это не совсем женственно, особенно когда при худых ногах полный живот. Гораздо более сексуально выглядит фигура-груша, когда есть аппетитные бедра, мясистые ляжки, объемная попа. При такой фигуре даже если имеется пухленький животик, то его не так заметно, когда есть контраст талия-бедра. Вот у меня такая фигура, чему я очень рада и горжусь ею. Мужчины на пляже головы сворачивают, а девушки нервно перешептываются между собой и одергивают своих мужей чтобы не заглядывались)))

Ох, мне бы так! Ну радует, что я не одна такого мнения. А то я уже начала сомневаться в своей нормальности)))

Я терпеть не могу худые ноги у женщин. Не поймешь сзади как познакомится парень или девушка. Но мода на это скоро пройдет. Да и друзья мои любят полноватые ноги, а не худые с мышцами как у шварцнеггера.

К сожалению не всем удается с этим что то сделать(

Да, худые длинные ноги — это красиво. мужики не собаки,на кости не кидаются.

А Вы не находите в написанном Вами явное противоречие?

У меня тоже были худые ноги. Я их накачала в тренажерке. Вообще не вижу проблем

У меня на худые ноги фетиш.

А Вы не находите в написанном Вами явное противоречие?

худые ноги некрасиво только если тип фигуры мужской. Когда широкая спина, есть живот, а попа плоская и ноги худые, часто вижу такой тип фигуры

Таким уже ничто не поможет, не до ног уже.

Худые не нравятся, особенно когда между ног танк проедет, или как будто Тихий океан на бочке переплыла, нет. Стройные или в меру аппетитные это другой разговор. И мужчинам в основном худые ноги не нравятся.

Ага то- то мне проходу не давали, когда была худая и ноги тонкие, а бабы, конечно лучше знают,что мужикам нравится)))

Согласна с автором, тоже считаю что худые ноги это не совсем женственно, особенно когда при худых ногах полный живот. Гораздо более сексуально выглядит фигура-груша, когда есть аппетитные бедра, мясистые ляжки, объемная попа. При такой фигуре даже если имеется пухленький животик, то его не так заметно, когда есть контраст талия-бедра. Вот у меня такая фигура, чему я очень рада и горжусь ею. Мужчины на пляже головы сворачивают, а девушки нервно перешептываются между собой и одергивают своих мужей чтобы не заглядывались)))

Фигура груша- это толстые ляхи и отсутствие сисек? И чему завидовать?

Ага то- то мне проходу не давали, когда была худая и ноги тонкие, а бабы, конечно лучше знают,что мужикам нравится)))

Знаете, тут видела фото одной нашей «звезды», всем известной, худая и ноги худые. Ужасно, если честно. Поговорка «тощая корова — еще не стройная лань» для ног тоже весьма актуальна. Одна только худоба абсолютно ничего не значит.

Фигура груша- это толстые ляхи и отсутствие сисек? И чему завидовать?

Ну многим в первую очередь нравятся именно толстые ляхи и бедра. А если при этом ещё и грудь имеется 4-5 размера, тогда вообще супер.

У меня тоже были худые ноги. Я их накачала в тренажерке. Вообще не вижу проблем

Здравый подход.Тощие ноги безобразны.Равно как и слишком толстые.
Самые красивые ноги — это когда тонкие лодыжки и полные ляжки.И круглые,а не костлявые колени без жировых подушек.

Всё зависит от формы ног. Иной раз идёт такая «красота», ножонки тощие-тощие, как тростиночки, вот-вот переломятся. Ей-богу, Бухенвальд на прогулке. Такое не то, что красиво. Такое просто ужасно! Но ведь есть извращенцы, орущие, что такой Освенцим это идеал:0.
Ну и, разумеется, очень важна самооценка девушки.
Обсирающим обладательниц толстых ног могу сказать одно. Сидите и тихо завидуйте им. Объём ног уходит только в путь. Если грамотно подойти к выбору диеты и физкультуре. А макаронины сколько не наращивай — так макаронинами и останутся.

Читайте также:  Лекарства от боли в горле таблетки, леденцы, пастилки для рассасывания, спреи

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Как сделать ноги худыми и стройными: упражнения и диета

Мечта любой женщины, независимо от возраста – иметь худые, рельефнее и сексуальные ноги. Однако это определение не включает в себя понятие «худые ноги», которые нередко становятся не поводом для гордости, а комплексом. Но независимо от начальных параметров, привести в отличную форму свои ноги есть возможность у каждой женщины, если она готова приложить к этому определенные усилия.

Советы для тех, кто хочет добиться худых и стройных ног

Сначала нужно удостовериться в том, что ваши ноги, худые они или толстые, действительно требуют корректировки. Ведь трудно определить грань, когда проблема надумана или она действительно присутствует. Например, модели с анорексией вовсе не считают себя худыми. Также бывает, что толстые ноги – это просто личное восприятие или мнение «доброй» подруги. Но если действительно ногам нужно худеть или наращивать мышцы, то для начала желательно принять несколько советов:

  1. Сделать форму ног худой, употребляя меньше калорийных продуктов невозможно – худеть будет все тело.
  2. Физические упражнения не следует ограничивать только нагрузкой на ноги или на места, которым требуется худеть – разминка для всех мышц тоже необходима.
  3. Мышцы должны трансформироваться, но для этого им нужно полноценное поступление белков, углеводов, витаминов, жиров микро- и макроэлементов.
  4. Формирование любого участка тела – это длительный процесс, поэтому нужно настроиться на кропотливую работу. Вы ведь не думаете, что после двух махов у вас появятся худые и красивые рельефные ноги?
  5. Форма тела заложена в каждом человеке генетически, поэтому если вы мечтаете добиться формы ног, которую увидели у худой девушки в журнале, то будьте готовы к тому, что результат окажется совершенно другим: ноги могут стать худыми, но не очень привлекательными.
  6. Чтобы создать комплекс нужных упражнений, следует сразу определиться, какие мышцы нужно прокачать: икроножные, задней поверхности бедра или все.
  7. Неправильное выполнение упражнений может привести не только к неожиданному результату, но и к травме ног. Поэтому нужно проконсультироваться с профессиональным тренером хотя бы на первых порах о том, какая нагрузка и упражнения нужны в вашем случае.

Правильное питание

Прежде чем приступать к тренировкам, первым делом нужно рассмотреть свой режим питания. Чтобы сделать ноги худыми и привлекательными, а живот плоским, нужно убрать из рациона копченую, жирную, соленую пищу, а в основу питания ввести запеченную или вареную рыбу, курицу или говядину, свежие или тушеные овощи, фрукты в любом виде, кисломолочные и свежие молочные продукты, крупы, орехи и злаки. Регулярные перекусы бутербродами нужно заменить, к примеру, одним бананом, запеченным помидором, тостом со слабосоленой рыбой или стаканом кефира.

Для поддержания и построения мышц нужен протеин, поэтому налегайте на курицу, рыбу, индейку в отварном или запеченном виде. Воздерживайтесь от приема простых углеводов, которые способны добавить к худой форме ножек еще и целлюлит, а содержатся они в:

  • газированных, сладких напитках;
  • сиропах, мороженом;
  • конфетах, пирожных;
  • сахаре, варенье.

Отличным заменителем сладких напитков будет зеленый чай без сахара, в котором находятся антиоксиданты, борющиеся с признаками старения кожи. К сложным углеводам также нужно относиться с осторожностью и употреблять не более 60% от всех калорий. Сложные углеводы – это:

  • хлопья;
  • цельнозерновой хлеб;
  • крахмалистые овощи;
  • бобовые;
  • крупы, каши.

Упражнения

Чтобы сделать ноги худыми и красивыми, нужно для начала переделать свой образ жизни:

  • Не следует подниматься и спускаться на лифте или эскалаторе.

Ходите пешком, где только возможно. Ноги должны работать! При ходьбе, особенно вниз или вверх, работают все группы мышц, а если по ступенькам прыгать (когда никто не видит), то эффект будет достигнут гораздо раньше, чем вы запланировали. Любой лишний шаг приближает вас к заветной цели: худым, накаченным и сексуальным ногам.

  • Приседания дома или на обеденном перерыве – это универсальное упражнение для женских ножек.

Только сначала нужно заглянуть на консультацию к тренеру по фитнесу, чтобы узнать, как приседать правильно: стоит ли за что-то держаться или нет, сколько нужно делать подходов и какое количество. Общая рекомендация: 12 приседаний в один подход.

  • Дома специалисты советуют делать такие упражнения, как качание ног.

Для этого лежа на спине следует поднять согнутые ноги и поочередно наклонять их вправо, затем влево. Руки должны находиться за головой или вытянуты вдоль тела. Если у вас нет индивидуальных рекомендаций, то выполнять следует по 12 раз в один подход.

  • Последствия хламидиоза у женщин
  • Как дубленку почистить в домашних условиях
  • Какие витамины пить при похудении

Как сделать накаченные ноги худыми

Вы старались, ходили пешком, посещали спортзал, занимались спортом дома, в результате получили не худые и стройные ноги, а рельефные и накаченные. Если такой результат не устраивает, что делать? Эту проблему нужно решить с помощью измененной системы тренировок. Не стоит уменьшать нагрузки, а лучше сделать упражнения многократными: между тренировками не делать больших пауз, а темп держать в течение 15 минут. Если вы посещаете спортзал и делаете упражнения с утяжелением, то вес нужно брать маленький или отказаться от него, ведь наращивать мышцы нам уже не нужно.

Специальная диета

Для наращивания мышц на худых ногах вы употребляли больше белковых продуктов, то чтобы уменьшить объем мышечной массы следует немного «подсушиться». Требуется ввести в рацион продукты с большим содержанием калия: киви, курагу, капусту, бананы и клубнику. Не следует съедать их все вместе, а нужно распланировать среди всего рациона. Чтобы улучшить кровообращение и убрать возможное проявление отеков нужно ввести в рацион такие составляющие, как имбирь и чеснок.

Сразу после тренировок позвольте себе немного простых углеводов, чтобы быстро восстановиться, а по истечении нескольких часов употребляйте в пищу крупы, овощи и фрукты. Мясо, злаки, молочные продукты в период уменьшения мышечной массы следует минимизировать или вывести из рациона. К жесткой диете тоже не стоит обращаться, если вам не нужно за неделю сделать худыми свои накачанные ноги, убрав наработанные мышцы.

Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Причины сильной худобы

Основной причиной худых женских ног врачи считают кривой позвоночник, причем в той или иной степени он есть у каждого второго человека, однако не все из них страдают худобой. К ней приводит сколиоз, развивающийся в определенных отделах позвоночника, которые отвечают за работу желудочно-кишечного тракта и щитовидки. Генетика тоже играет немаловажную роль – если есть у женщины к худобе генетическая предрасположенность, то при сколиозе вероятность потери веса у нее увеличивается в несколько раз.

  • Кровать-чердак с диваном внизу
  • Уплотнение в молочной железе — что делать при появлении. Причины уплотнения в молочной железе
  • АЧТВ — что это такое в анализе крове. Показатели нормы, причины повышенного или пониженного АЧТВ

Что делать, чтобы поправиться

Изначально нужно обратиться к специалисту и провериться на сколиоз. Если искривление позвоночника имеет место, то необходимо пройти курс лечения. Заняться йогой тоже не помешает – некоторые асаны разработаны специально, чтобы избавиться от проблем с позвоночником и убрать проблему худой фигуры. Если проблемы в ЖКХ, то из-за этого может плохо усваиваться пища и теряться аппетит, нужно провериться еще и у гастроэнтеролога.

Не следует переходить сразу на слишком калорийное питание, особенно тем, кто употреблял постоянно низкокалорийные продукты. Так исправить проблему худых ножек не получится, ведь набор мышечной массы происходит не от количества съеденных продуктов, главное – сколько полезных веществ усвоил организм. Диета должна быть продумана до мелочей, а в рационе нужно присутствие белков и углеводов в нужном количестве. Диету сочетают с усиленными занятиями спортом и упражнениями для наращивания объема мышечной массы не только на ногах, но и на худом теле, чтобы рельеф был гармоничным.

Читайте также:  Признаки цистита у женщин как лечить болезнь

Как подкачать слишком худые ноги

Проблема худых ног устраняется усиленными физическими нагрузками. Упражнения для наращивания мышц выполняются в очень медленном темпе, а всевозможные забеги на длинные дистанции в данном случае сделают еще худее ваши бедра, однако обычный велосипед окажется весьма полезен. Несколько эффективных упражнений, чтобы придать худым ножкам привлекательный рельеф в домашних условиях:

  • Упражнение №1: прямо, ноги расставлены. Между коленями зажат мяч, который в течение 4 секунд следует сжимать, а разжимать на 1 секунду. Повторять не менее 20 раз.

  • Упражнение №2: сидя на стуле, лицом к стене, руки держатся за спинку. Не отрывая стопы от пола нужно встать со стула и сесть обратно. Делать не менее 30 раз.

  • Упражнение №3: прямо, ноги расставлены по ширине плеч. Необходимо приподняться на носках, а затем присесть и развести в стороны колени. Повторить не менее 20 раз. Для большего эффекта делать с утяжелением, как на фото:

Как сделать икры ног красивыми

Для придания икрам худых ног красоты, лучше всего подойдут различные упражнения на степе, перед занятием на нем запомните несколько правил:

  1. Не делать резких движений во время упражнений.
  2. Постоянно следить за осанкой.
  3. Ступни на платформу ставить следует полностью.
  4. Упражнения выполняются для каждой ноги попеременно.
  5. Перед каждым новым упражнением следует пить воду.

Степ – это ритмичные упражнения, поэтому тренироваться желательно под быструю музыку. Нагрузки выбирать нужно исходя из уровня вашей физической подготовки. Если вы решили заниматься самостоятельно, то начинать следует с самой минимальной нагрузки, постепенно наращивая ее. Следует также избегать во время занятий резкого опускания стопы на пол, чтобы не повредить сухожилия и не нужно слишком перегибать колено ноги, избегая возможности получить травму.

Как скрыть очень худые ноги с помощью одежды

Если вы еще только начали правильно питаться и делать упражнения, которые еще не полностью прокачали ваши мышцы, а очень худые ноги заставляют комплексовать, то есть возможность скрыть их. Правильно подобранная одежда визуально сделает слишком толстые ноги – худее, а худые – полнее, если с ее помощью переместить внимание на другие части тела.

  • Длинные сарафаны и юбки.

Если хочется скрыть худые или толстые ноги, то от мини в любом сочетании нужно отказаться. Длинные сарафаны или юбки непрямого покроя сделают акцент на интересном образе, а не на очень худых ногах.

  • Юбки с крупным узором или ассиметричным орнаментом.

Такая модель станет отвлекающим маневром – яркие пайетки, разноцветные принты и необычные рисунки быстро отведут взгляды от худых или кривых ног.

  • Классические брюки.

Деловая женщина с худыми ногами будет великолепно выглядеть в брюках классического кроя. Ей также стоит носить брюки широкого кроя, а леггинсы и обтягивающие брюки исключить.

Огромные ботинки а-ля «гриндерс» будут на худых и тоненьких женских ножках смотреться по меньшей мере смешно. Также следует исключить высокий каблук или платформу. Великолепно смотрятся туфли-лодочки и низкий каблук.

Видео

О том, как женщине сделать ноги не слишком худыми, но привлекательными в домашних условиях с помощью комплекса специальных упражнений, не тратя деньги на тренажеры и на посещение дорогостоящих спортзалов, расскажет фитнес-тренер:

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

15 красавиц с невероятно длинными ногами

Стэйси Кейблер

Американской актрисе и модели Стэйси Кейблер тоже есть чем похвастаться. Кстати, в прошлом этими самими ногами девушка уверенно укладывала на ринг своих боевых соперниц. В это сложно поверить, но хрупкая блондинка — бывший профессиональный рестлер, известная под псевдонимом Супер Стэйси.

Также вы могли видеть девушку в двух эпизодах сериала «Как я встретил вашу маму» и американской версии шоу «Танцы со звездами» — в нем она заняла третье место.

Карли Клосс

Рост Карли Клосс составляет почти 190 сантиметров. Несмотря на это, красотка с удовольствием носит каблуки, ведь они делают ее ноги еще сексуальнее и притягательнее.

В 2018 году благодаря своим внешним данным (и красивым ногам, в том числе) Карли заработала 13 млн долларов, тем самым обеспечив себе второе место в списке самых высокооплачиваемых моделей мира.

Келли Гейл

Своей уникальной красотой шведская модель Келли Гейл обязана индийско-австралийским корням. И эту особенность заметил один модельный агент, когда девушке было всего 13 лет. С тех пор Келли постоянно участвует в модных показах и фотосессиях для журналов.

Настоящий успех пришел к девушке после ее выхода на подиум в рамках итогового показа Victoria’s Secret Fashion Show и появления на обложке Playboy.

Кендалл Дженнер

Вряд ли найдется хотя бы один человек, который не знаком с семейством Кардашьян. Кендалл тоже является его частью. Американская супермодель — первая общая дочь Брюса Дженнера (кстати, теперь он Кейтлин…) и бизнес-вумен Крис Дженнер (ранее Кардашьян).

Последние три года малышка Кендалл зарабатывает больше, чем любая другая модель в мире. Только за прошлый год состояние девушки пополнилось на 22 миллиона. В этом есть частичная заслуга Ким, Кортни, Роберта, Хлои Кардашьян и Кайли Дженнер, которые постоянно подогревают интерес к звездному семейству.

Жизель Бундхен

Экс-возлюбленная Леонардо ди Каприо, бывший ангел Victoria’s Secret и одна из самых высокооплачиваемых моделей в мире. Это, пожалуй, все, что вам нужно знать о бразильской красотке Жизель Бундхен.

Как и многих других девушек, в подростковом возрасте ее случайно заметил модельный агент. Он предложил ей попробовать свои силы в модной индустрии и пообещал заключить контракт с Elite Management. Юная Жизель тут же согласилась «из-за перспективы получать неплохие деньги», как призналась она позже.

Интересно, в свои 14 лет девушка подозревала, что деньги будут настолько неплохими?

Мара Джейн Тайген

Мара Тайген — начинающая калифорнийская модель, которую часто называют «двойником Анджелины Джоли» (кстати, она не единственная, у кого есть двойники). Девушка заработала широкую известность после съемок в рекламном ролике «Glosses» для Кайли Дженнер. На YouTube видео посмотрели больше 15 млн человек.

С тех пор количество подписчиков на страничке Тайген в Instagram стремительно растет. Сейчас за обновлениями длинноногой красотки следят почти 900 тысяч фолловеров.

Аннализа Маклахлан

Аннализа Маклахлан — модель с уникальной, слегка космической внешностью, отличительной чертой которой являются, конечно же, длинные ноги. Несмотря на и без того высокий рост, девушка любит носить обувь на платформе и каблуке, таким образом только подчеркивая свое главное достоинство.

Ирина Шейк

Ирина Шейк не нуждается в представлении. Эту российскую модель уже давно знают во всем мире. А в этом году интерес к девушке со стороны общественности только усилился. Дело в том, что СМИ стала известна информация о ее расставании с актером Брэдли Купером. Пара начала отношения в 2015 году, а в 2017 у них родилась дочь Лея.

Тем не менее, как поговаривают фанаты, мужчина поддался на чары новой избранницы. Ею стала певица Леди Гага. Подробнее об их романе и том, как поклонники Ирины отстаивают ее интересы на страничке Гаги (это очень забавно) вы можете прочитать здесь.

Йованна Вентура

Латиноамериканки считаются одними из самых страстных и сексуальных девушек, и модель Йованна Вентура доказывает, что не зря. Красотка настолько горячая, что при просмотре ее фотографий может вспыхнуть даже монитор, не говоря уже о вашем сердце.

Тем не менее, на свой страх и риск за обновлениями Йованны в Инстаграм следят больше 5,5 млн человек. Несложно догадаться, что львиную долю ее аудитории занимают мужчины.

Роузи Хантингтон-Уайтли

Подружка Джейсона Стейтема уже давно покоряет мировые подиумы и сердца миллионов поклонников. Сексуальная блондинка с пышными губами, пронзительным взглядом и роскошной фигурой также может удивить длиной своих ног.

Раньше мы делали подборку лучших гифок с участием Роузи Хантингтон-Уайтли, на которых вы сможете рассмотреть все ее части тела более подробно.

Ашика Пратт

Карьера этой модели из Новой Зеландии началась, когда ей было всего 15 лет. Агент сразу же оценил выдающиеся внешние данные девушки. Действительно, не обратить внимание на такие ноги довольно сложно…

С тех пор Ашика регулярно участвует в модных показах, сотрудничает с известными брендами и украшает своими фотографиями мировые глянцы. Девушка также появилась в календаре Kingfisher 2010 и попала на обложку индийского Vogue.

Руслана Джи

А замыкает нашу подборку популярная видеоблогерша Руслана Джи. Девушка ведет канал на YouTube, где рассказывает о жизни в США, делится модными советами, интересным опытом и фактами из своей жизни в целом. За контентом Русланы следят более чем 1,5 млн человек. Но мы то с вами знаем, на что они смотрят на самом деле…

А чьи ножки понравились вам больше всего?

Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений? Подписывайтесь на наш Twitter, страницу в Facebook или канал в Telegram.

Ссылка на основную публикацию
Стресс — это психология виды, причины, симптомы, лечение
Как восстановиться после сильного стресса и убрать последствия Небольшой по силе стресс мобилизует организм, активизирует защитные силы, в малых дозах...
Стоматологические индексы
Cpitn индекс гигиены В последнее время, в работах много­численных исследователей, всё большее внимание привлекает тенденция к росту уровня и тяжести...
Стоматологические инструменты 1
Инструменты для обследования полости рта Стоматологические инструменты - инструменты, применяемые в стоматологической практике для исследования полости рта, – должны быть...
Стресс, сахар и еще 12 неожиданных причин повышения холестерина в крови
Высокий холестерин В медицине первенство среди сердечно-сосудистых патологий отдается атеросклерозу. Повышенный холестерин выступает главным виновником формирования недуга. Клиническая картина часто...
Adblock detector