Таз после родов, как укрепить таз в послеродовой период

Могут ли восстановиться кости таза после родов, через какое время это происходит?

Процесс подготовки организма матери к родовому разрешению происходит все 9 месяцев вынашивания. Для более легкого и комфортного появления малыша немного расширяются и тазовые кости женщины. Такой процесс естественный для всех. Однако уже после родов женщина понимает, что при привычном весе ее бедра стали шире. Как происходит восстановление таза после родов, и происходит ли оно вообще?

Восстановление после родов тазобедренных костей

Женский организм – отлаженная система для вынашивания ребенка. Всю беременность женщина претерпевает множественные изменения, как внешние, так и гормональные. Однако самые видимые и ощутимые физиолоческие изменения ожидают мамочку на последних сроках, непосредственно за месяц до появления малютки.

Изменения происходят и на гормональном уровне. Если ранее организм тратит все свои силы на развитие плода, то сейчас резервные силы тратятся на подготовку всех внутренних органов к родам. Не остаются без изменений и кости женщины. Особую роль организм уделяет размягчению костей таза.

В период дородовой природной подготовки кости таза (отчасти под воздействием гормонов) становятся более эластичными, гибкими. Это нужно для того, чтобы кости черепа малыша проходили более плавно, а родовые пути женщины сумели выпустить малютку на свет.

Естественно, стоит предположить, что обратная «трансформация» костей таза не может происходить за несколько недель, а потому молодой мамочке стоит запастись терпением. Многие молодые мамы переживают по поводу того, что уже никогда их размеры не будут прежними, однако такие опасения – только страхи.

Сколько времени потребуется для восстановления тазовых костей после родов?

Беременность и роды, наверняка, для каждой женщины – самый ответственный период в жизни. За это время девичий организм учится быть мамой, работать не только «на себя», но и во благо другого организма – ребеночка. Организм матери мужественно терпит все испытания, боли и изменения, которые необходимы всего для одного единственного дня – родов.

Читайте также:  Лекарство Амбене – инструкция по применению, аналоги

Расширение костей таза сопровождается практически всегда ноющими и тупыми болями в области поясницы, таза, бедер, лона. Однако фактическое расширение кости в этом месте не может превышать 2,5 см. Не смотря на такие маленькие цифры, таз женщина и его ширину, разницу между «до» родов и «после», ощущает сразу же после рождения ребенка.

Тренировки после родов: упражнения

время чтения 1 мин.

Поздравляем с рождением малыша! Теперь, когда вы чувствуете себя лучше после родов, вы можете приступить к занятиям, которые помогут вам восстановиться.

Представляем вам комплекс упражнений после родов, которые являются безопасными для большинства женщин. Как только ваш врач разрешит, вы можете начать их выполнение:

Что такое упражнения Кегеля?

Это сокращения внутренних мышц, с помощью которых укрепляются мышцы тазового дна. Если вы только что родили ребенка, упражнения Кегеля помогают лучше контролировать мочевой пузырь, вернуть тонус влагалища и способствуют заживлению промежности.

Как выполнять упражнения Кегеля

Для начала почувствуйте свои мышцы тазового дна, пытаясь остановить поток мочеиспускания, когда находитесь в туалете. Теперь сократите эти мышцы. Держите мышцы сжатыми в течение трех секунд, а затем расслабьте их на три секунды. Повторите 10 раз.

Что такое наклоны таза?

Это упражнения, которые помогают восстановить силы мышц живота и выровнять тазовые кости после беременности. Представьте себе, что ваш таз — это корзина: когда ребенок рос и развивался в утробе, корзина наклонилась вперед. Теперь вам нужно вернуть таз обратно в нейтральное положение.

Как выполнять наклоны таза?

Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Втягивайте живот, не напрягая ягодичные мышцы. Наклоните таз назад, чтобы поясница была прижата к полу. Сохраняйте такое положение в течение пяти секунд. Повторите 10 раз.

Читайте также:  Слоновость ног Симптомы, причины, лечение - Лента новостей Красноярска

Выпрямление плеч

Целенаправленные упражнения для правильной постановки лопаток являются отличным способом улучшить осанку. Если вы постоянно склоняетесь над ребенком, такие упражнения для выпрямления спины помогут выровнять положение плеч.

Что нужно делать

Встаньте или сядьте прямо, вытянув голову и позвоночник вверх (уши должны быть параллельны плечам). Сведите лопатки назад так, будто хотите расколоть ими орех. Задержитесь в таком положении на секунду, затем вернитесь в исходное положение. Делайте по 15 повторов три раза в день.

Остеопрактика после родов: быстрое восстановление молодой мамы

Рождение ребенка – самый счастливый момент в жизни каждой женщины, поэтому многие мамочки считают, что ничего не сможет его омрачить. Однако, как показывает практика, многие проблемы после родов не проходят: организм не приходит в норму, женщина чувствует постоянное недомогание. В чем же причины? Попробуем разобраться.

Как поможет остеопрактика после родов?

Наверное, вы неоднократно слышали о том, что беременность и роды – это возможность обновить организм. Однако, это не совсем так. За 9 месяцев вынашивания ребенка женский организм испытывает колоссальную нагрузку, утрачиваются все внутренние запасы. Что уж говорить о родовой деятельности, где велик риск получить серьезную физиологическую травму, которая станет «черной отметкой» на здоровье женщины. При каких патологиях поможет остеопрактика?

  1. Таз. Яичники на последних сроках беременности начинают активно вырабатывать гормон релаксин, который способствует размягчению суставных хрящей и связок. Благодаря этому таз становится более подвижным, так как места соединения тазовых костей приобретают мобильность. Это облегчает прохождение ребенка по родовым путям женщины. Однако часто кости таза слишком сильно смещаются, после чего фиксируются в неестественном положении. Это приводит к перекосу таза, смещению крестца, внутренних органов, а также снижению тонуса мышц таза. Каковы последствия этих изменений? Близкие и отдаленные осложнения в виде:
    • Болевых ощущений в области лонного сочленения, крестца или поясницы.
    • Артроза тазобедренных суставов и подвздошно-крестцового сочленения.
    • Болей в нижних конечностях.

  1. Позвоночник. Во время беременности резко возрастает давление на нижнюю часть позвоночника, что приводит к сближению позвонков и их прогибу вперед. Это становится причиной того, что мышцы резко сжимаются, что вызывает тянущие ощущения в спине и резкие боли. Во время родовой деятельности, в частности, во время потуг напряжение в позвоночном столбе увеличивается, что приводит к спазму мышц, ограничению движений суставов, сдавливанию сосудов и нервных корешков. Итог – нарушение функций органов, которые питаются пострадавшими кровеносными сосудами и нервными окончаниями.
Читайте также:  Почему ребенок потеет во время сна

  1. Органы ЖКТ и мочевыделительной системы. Растущая матка меняет положение внутренних органов мочевого пузыря, желудка, кишечника, печени и диафрагмы. Это приводит к появлению у беременных женщин таких неприятных симптомов как: одышка, частые позывы к мочеиспусканию, газообразование, тяжесть после приема пищи. После родом органы занимают нормальное положение, но иногда наблюдается натяжение фасций (защитных оболочек), что снижает подвижность органов брюшной полости. Это приводит к более серьезным последствиям:
    • запорам и геморрою;
    • нарушению оттока желчи;
    • болям в пояснице, вызванным патологиями почек;
    • опущению кишечника;
    • опущению почек;
    • недержанию мочи.

  1. Матка и придатки. Смещение органов и перерастяжение мышц матки может стать причиной плохого кровоснабжения тканей, что обусловливает собой нарушения менструального цикла, сильные боли внизу живота, болезненные половые акты, воспалительные процессы в придатках. Также очень большое влияние на здоровье женщины оказывает операция кесарева сечения, после которой велик риск развития спаек в малом тазу. Самое страшное последствие – бесплодие.

  1. Эндокринная система. Гормональный фон, который резко меняется после родов, — один из факторов, который увеличивает нагрузку на нервную и эндокринную систему. Поэтому многие молодые мамочки сталкиваются с такой неприятной проблемой, как послеродовая депрессия.

Безусловно, перечисленные выше проблемы встречаются не у всех молодых мамочек. Однако проконсультироваться у специалиста в области остеопрактики не будет лишним ни одной женщине, даже если роды пошли вполне нормально и физиологично. Ведь хорошее самочувствие после родов не всегда является подтверждением тому факту, что в организме не произошел сбой на клеточном уровне, который может привести к более тяжелым последствиям в отдаленный период.

Ссылка на основную публикацию
Таблетки Пантопразол инструкция по применению, цена, аналоги и отзывы
Пантопразол: инструкция по применению и для чего он нужен, цена, отзывы, аналоги Пантопразол — ингибитор H-K-АТФ-азы. Обеспечивает блокаду заключительной стадии...
Таблетки и леденцы для рассасывания при ларингите список эффективных
Что порекомендовать при охриплости и потере голоса? Прежде всего стоит отметить, что ларингит считается полиэтиологическим заболеванием, то есть к его...
Таблетки и Мазь Бинафин инструкция по применению, аналоги, цена, отзывы
Бинафин в Москве Бинафин Инструкция по применению Цена на Бинафин от 608.00 руб. в Москве Купить Бинафин в Москве можно...
Таблетки при панкреатите какие препараты и средства применяют при лечении панкреатита
Какие лекарства принимать когда болит поджелудочная железа и чем обезболить Если болит поджелудочная железа, какие лекарства принимать, — непростой вопрос....
Adblock detector