Упражнения, ЛФК, гимнастика при сколиозе 1, 2, 3 и 4 степени, эффективная дыхательная гимнастика

Комплекс упражнений для спины при сколиозе

Лечебная гимнастика при сколиозе является ключевым компонентом реабилитации, включающей в себя исправление смещений позвонков и улучшение функций опорно-двигательного аппарата. Предшествует развитию сколиоза такое популярное сегодня времяпровождение за компьютерами, смартфонами и другими гаджетами. Поскольку чаще всего заболевание поражает позвоночник человека именно в раннем возрасте, то единственный способ избежать серьёзных последствий в будущем – начать выполнять упражнения при сколиозе в домашних условиях.

Что такое сколиоз?

Сколиозом называют врождённое или приобретённое искривление позвоночника в результате отклонения позвонков вправо или влево относительно своей оси. Зачастую заболевание развивается у детей в возрасте 6-15 лет, и возникает в результате неправильного формирования осанки. Несмотря на такую тенденцию, количество взрослых, страдающих сколиозом, сегодня является преобладающим.

Излечить сколиоз без непосредственного участия самого человека невозможно, поскольку заболевание не поддаётся никаким медикаментам или физиотерапевтическим процедурам. Единственный выход – полностью изменить свой образ жизни, соблюдая правила здорового питания и физической активности. Ведущие ортопеды настоятельно рекомендуют занятия ЛФК при сколиозе, включающие в себя лечебный массаж, рефлексотерапию, йогу, физиотерапию и ношение специальных ортопедических корсетов.

Эффективность ЛФК

Успешность лечения путём занятий ЛФК зависит исключительно от стадии сколиоза. Как показывает практика, 1 и 2 стадия лучше всего поддаются лечению, в то время как для улучшения состояния больного сколиозом на 3 и 4 стадии, придётся прибегнуть к хирургическому методу лечения. Для первого случая характерно полное излечение уже через полгода регулярных и упорных занятий лечебной физкультурой.

Такая лечебная физическая культура будет эффективной только на первых 2-х стадиях, при этом искривление позвоночника лучше всего поддаётся лечению в возрасте до 25 лет. Именно на этот период приходится наиболее активное развитие тканей опорно-двигательного аппарата. Конечно, лечение помогает и в более зрелом возрасте, однако на это может потребоваться значительно больше времени.

Правила проведения ЛФК при сколиозе

В идеале первые занятия должны проводиться под контролем специалиста-ортопеда, что позволит выработать правильное выполнение каждого упражнения от сколиоза в домашних условиях, которые будут повторяться ежедневно на протяжении определенного времени. При самостоятельном выполнении гимнастики важно соблюдать следующие правила:

  • перед каждым занятием проводится общая разминка для разогрева всех групп мышц;
  • все упражнения при искривлении позвоночника выполняются в спокойном темпе, без отрывистых движений и прыжков;
  • противопоказаны занятия силовой гимнастикой с поднятием гантелей или штанги;
  • запрещается выполнение упражнений с использованием виса на перекладине, при этом вытягивание позвоночника лучше выполнять в положении лёжа;
  • важно чередовать упражнения для разных частей тела, начиная с тренировки ног, и заканчивая нагрузкой на плечевой пояс.

Перед началом занятий ЛФК следует обязательно проконсультироваться с доктором, который на основе комплексного обследования сможет составить индивидуальный комплекс упражнений при сколиозе для выполнения в домашних условиях. В случае общего ухудшения самочувствия больного, следует отказаться от занятий лечебной физкультурой.

Виды упражнений

Регулярная гимнастика от сколиоза значительно ускоряет процесс выздоровления, и вместе с тем предупреждает прогрессирование болезни. Важное условие – ответственное отношение к занятиям ЛФК для лечения сколиоза со стороны самого больного. Все упражнения при сколиозе позвоночника подразделяются на две группы.

  1. Симметричные. Принцип выполнения таких гимнастических упражнений заключается в удерживании прямого позвоночника. При сколиозе напряжение мышц спины происходит с разной интенсивностью, именно поэтому сохранение серединного положения позвонков поможет не только устранить искривление, но и укрепить отстающие мышцы.
  2. Ассиметричные. В данном случае нагрузка перемещается в отдельный участок позвоночника, что позволяет уменьшить деформацию в боковой плоскости. Такой комплекс занятий составляется в индивидуальном порядке, поэтому выполнять ассиметричные упражнения без консультации врача строго противопоказано.

Поскольку самыми простыми и безопасными являются симметричные нагрузки, то упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях с удерживанием прямой спины рассмотрим далее.

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе

Даже при незначительном искривлении позвоночника рекомендуется проконсультироваться у врача касательно занятий ЛФК на дому. На 1 и 2 стадии лечебная физкультура поможет восстановить нормальную работу опорно-двигательной системы, и тем самым излечить сколиоз. На более поздних стадиях такие упражнения для сколиоза могут даже навредить и без того искривленному позвоночнику.

На животе

После подготовки места для занятий, ложимся на живот, вытягиваем руки перед собой, и параллельно сводим ноги вместе. На вдохе тянемся ладонями вперед, а стопы отводим назад. Плавно растягиваем позвоночник в течение 5 секунд, после чего медленно расслабляемся, и снова повторяем упражнение.

Лёжа в том же положении, сгибаем руки перед собой, и опускаем лоб на предплечья. Делаем глубокий вдох, и, согнув колени, стараемся дотронуться пятками до ягодиц. На выдохе плавно отводим ноги к полу, но не опускаем их полностью.

После завершения предыдущего упражнения остаёмся лежать, опустив голову на предплечья. Сгибаем колени под прямым углом, и поочередно, на вдохе, поднимаем ноги вверх. Во избежание травм, стараемся сохранять угол в коленных суставах.

Читайте также:  Покраснение века - почему красные, раздражение нижнего, почему покраснело верхнее внутри и болит у р

На спине

Ложимся на ровную поверхность, и сводим ноги вместе, расположив обе руки по бокам. Делаем глубокий вдох, и подтягиваем колено так, чтобы между бедром и корпусом образовался прямой угол. На выдохе опускаем конечность, и повторяем упражнение с другой ногой.

Лёжа на спине, разводим руки в стороны, принимая положение «креста». На вдохе медленно поднимаем руки над грудной клеткой, и касаемся ладошками друг к другу. Плавно выдыхаем, и опускаем конечности на пол, после чего повторяем упражнение ещё несколько раз.

Не меняя положения, отводим прямую руку за голову, при этом вторую конечность следует удерживать рядом с телом. На глубоком вдохе одновременно меняем положение рук. Между движениями делаем короткий выдох, после чего снова на вдохе повторяем упражнение.

На четвереньках

Встаньте на четвереньки, чтобы плечи были над запястьями, а бедра находились перпендикулярно коленям. Выгибаем спину в грудном отделе, и фиксируем положение на несколько секунд. После этого прогибаемся в обратную сторону, задействовав поясницу, и точно так же ненадолго задерживаемся в таком положении. Прогибы выполняем максимально плавно, чтобы не повредить суставы.

Оставаясь в той же позе, делаем несколько шагов руками вперед, после чего опускаем живот, подтягиваясь к бедрам и выпрямляя при этом руки. Касаемся лбом к полу, и стараемся максимально расслабить шею. Для максимальной растяжки усиленно тянем руки вперед по полу, а бёдра отводим назад, при этом спина должна оставаться прямой.

Занятия в тренажерном зале при сколиозе

Одна из главных причин формирования бокового сколиоза – неравномерное развитие спинных мышц. Именно поэтому в практике лечения искривления позвоночника гимнастика для сколиоза сочетается с силовыми симметричными упражнениями. Для укрепления мышц спины рекомендуется следующий тренировочный план:

  • разминка в виде умеренной ходьбы на эллиптическом тренажёре;
  • подтягивания в гравитроне;
  • тяга в наклоне к поясу с резиновым эспандером;
  • пуловер в кроссовере с прямым грифом;
  • планка на предплечьях.

Количество повторов лучше подбирать на основе собственных ощущений, чтобы на последних повторениях не чувствовать отказа. В данном случае цель упражнения от сколиоза заключается не в накачивании мышц, а укреплении мускулатуры для поддержки позвоночника.

Упражнения для профилактики сколиоза

Сколиотическая болезнь зачастую проявляется именно у детей подросткового возраста, поскольку именно в это время происходит наиболее активное формирование позвоночника. В качестве профилактики сколиоза ортопеды рекомендуют выполнять в домашних условиях следующие упражнения:

  1. Приседания. Взявшись обеими руками за перекладину, ребенку нужно поставить ноги на расстоянии плеч, после чего, сохраняя спину ровной, опуститься в глубокий присед, и без задержки вернуться в исходное положение.
  2. Подъём ног лёжа. Расположившись недалеко от шведской стенки, ребёнок ложится на спину, и берётся вытянутыми руками за нижнюю перекладину. На выдохе он поднимает ноги так, чтобы носками можно было коснуться серединной перекладины, и с вдохом возвращается в исходное положение.

Такие упражнения помогут сформировать крепкий мышечный каркас ребенка, и тем самым предотвратить развитие сколиоза.

ЛФК при сколиозе

Сколиоз – это врожденное или приобретенное боковое искривление позвоночного столба. Такое заболевание спины нередко появляется у детей в подростковом возрасте, чаще всего у девочек. Причиной сколиоза может быть длительное пребывание в одной позе, недостаток физической нагрузки, неравномерное ношение тяжестей, врожденные дефекты. Для того, чтобы избежать негативных последствий, нужно выполнять полный комплекс упражнений лечебной гимнастики при сколиозе. Регулярные упражнения помогут вашему позвоночнику надолго сохранять молодость, здоровье и красивую осанку.

Чем опасен сколиоз?

Недаром школьники каждый год проходят медицинские осмотры, потому что исправить позвоночник на начальных стадиях его деформации значительно проще. Запущенная болезнь крайне негативно отражается на здоровье всех органов, поскольку позвоночник является остовом всего организма. Сколиоз III и IV степени нарушает работу сердца, легких, органов брюшной полости, нервной системы. Страдает кровообращение организма, появляется риск развития остеохондроза.

Как ЛФК борется с болезнью?

Правильно подобранная лечебная гимнастика при сколиозе укрепляет мышечный корсет и растягивает зажатые мышцы, дарит ощущения легкости. Сильные мышцы поддерживают позвоночник в правильном положении.

Поскольку от состояния позвоночника зависит общее здоровье организма, комплекс упражнений лечебной физкультуры при сколиозе можно назвать общеукрепляющей терапией.

Упражнения для красивой осанки

Занятие состоит из простых упражнений, которые способен выполнить и взрослый, и ребенок в домашней обстановке. Итак, приступим к упражнениям лфк для спины при сколиозе.

  1. И.п. встаньте напротив неподвижной опоры (стены, стола), поднимите руки наверх, наклоните корпус вперед, упритесь руками в стену. Тело должно составлять прямой угол. Отходите от стены до тех пор, пока руки не опустятся на уровень плеч. Расслабьте шейный отдел, опустите голову вниз. Почувствуйте растяжение в позвоночнике. Такое упражнение удобнее выполнять на шведской стенке, спускаясь руками по перекладинам. Кстати, шведстенка – универсальный тренажер для всей семьи, занятия на котором укрепят мышцы всего тела. А лфк для позвоночника при сколиозе на таком снаряде более эффективна.
  2. Для этого упражнения также потребуется шведская стенка (можно заменить столом, но шведка все же лучше). И.п. ноги на ширине плеч, руки вытянуть наверх. Наклонитесь вперед прямой спиной, руками ухватитесь за перекладину, находящуюся чуть выше уровня плеч.
  3. Смягчите ноги в коленях, положите грудь на бедра, почувствуйте растяжение мышц спины. Затем уйдите в глубокое приседание, мягко, прочувствовав мышцы бедра и ягодицы. После чего примите исходное положение.
  4. Встаньте на четвереньки. Расположите кисти рук под плечами, колени под бедрами. Выгните спину в грудном отделе, зафиксируйте положение. Прогнитесь, как кошка, задержите положение. Выполняйте упражнение плавно, без резких движений.
  5. И.п. лечь на спину, ноги прямые, руки раскрыты в стороны. Согните правую ногу в колене, переведите колено влево, коснитесь им пола. Голову поверните вправо, расслабьтесь. Зафиксируйте положение на 30 секунд, затем смените ногу и повторите скручивание в другую сторону.
  6. И.п. лечь на живот, ноги прямые. Руками поднимитесь по перекладинам шведской стенки до уровня плеч. Надавливая на перекладину, поднимайте корпус тела от пола до уровня ладоней. Удерживайте положение 15 секунд, опускайтесь вниз.
Читайте также:  Как лечить ротавирус у ребенка Ответы на Ваши вопросы

Памятка родителей

Несколько простых правил помогут избежать возникновения сколиоза у вас и вашего ребенка.

  1. Спальное место должно быть твердом, спать предпочтительно на спине или животе.
  2. Одежда и обувь должны быть по размеру. Взрослым не желательно носить туфли на шпильке или высоком каблуке.
  3. Сумки – враг позвоночника №1. Для школьников выбирайте ранцы по размеру. Замените дамские сумки на современные рюкзаки – стильно, удобно, полезно.
  4. Рабочее место должно быть удобным и хорошо освещенным. В положении сидя колени должны быть согнуты под прямым углом, ноги стоят на полу.
  5. Каждый 45 минут «сидячей» работы следует делать перерывы 5-10 минут, чтобы размять мышцы, восстановить кровоснабжение.

Соблюдение правил и регулярное выполнение упражнений по указанной выше методике избавит от дискомфорта в спине. Лечение сколиоза – дело не одного дня. Главные условия: дисциплина, терпение и время. Простые на вид упражнения лфк при искривлении позвоночника приносят колоссальную пользу взрослым и детям.

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях

Сколиоз — нарушение, которое сопровождается деформацией позвоночника: столб искривляется в левую или правую сторону относительно своей оси. Встречается в 7-12% случаев среди детей и у взрослого населения. Нарушение начинает прогрессировать с началам полового созревания и длится до тех пор, пока не завершится костный рост. Нарушение сопровождается болевыми ощущениями, повышенной утомляемостью, неравномерным развитием мышц, скручиванием позвонков. Если есть подозрение на сколиоз, необходимо как можно скорее обратиться за квалифицированной медицинской помощью к врачу-ортопеду. Диагноз устанавливают на основании результатов рентгенографии. Чем раньше будет выявлено нарушение и направлены усилия на его устранение, тем благоприятнее прогноз.

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях препятствуют прогрессирования заболевания, выравнивают позвоночный столб. Первичная дуга искривления при сколиозе поражает грудной отдел, после чего компенсаторно развивается и в поясничном. Основная проблема сколиоза — не только косметическое несовершенство. Отсутствие коррекции приводит к сдавливанию внутренних органов, дисфункции сердечно-сосудистой системы, затруднению дыхания. Идеальный вид спорта при таком нарушении — занятия плаванием. В домашних условиях помогут упражнения лечебной физкультуры.

Виды сколиоза

В зависимости от типа искривления сколиоз бывает:

  • верхнегрудным — поражение шеи и верхнего грудного отдела;
  • грудным — деформация грудной клетки с последующим образованием спинного и межреберных горбов;
  • грудопоясничным — искривляются грудной и поясничный отдел;
  • поясничным — поражение поясничного отдела позвоночного столба.

Сколиоз может быть лево- или правосторонним. В первом случае симптомы могут отсутствовать, а правосторонняя форма протекает тяжелее.

Общим симптомом всех видов нарушения являются болевые импульсы в позвоночном столбе. Боль сопровождается сутулостью, асимметрией плеч. Клиническая картина также может сопровождаться асимметрией лица, межреберной невралгией, нарушениями чувствительности/покалыванием в верхних конечностях, затруднениями дыхания, нарушением пищеварения.

Признаки сколиоза можно отметить даже без обследования. Чтобы уточнить вид, степень прогрессирования патологического процесса, структурное состояние позвоночника врач назначает дополнительное обследование: компьютерную томографию или МРТ. Полученный данные обследования и очный смотр позволяют подобрать эффективную стратегию лечения. Один из базовых элементов лечения — выполнение упражнений при сколиозе.

Эффективность лечебной физкультуры

Врачи-вертебрологи отмечают, что лечебная физкультура — основа успешного консервативного лечения сколиоза. Упражнения можно выполнять на 1 и 2 стадии развития заболевания. Если нарушение развилось до 3 стадии, коррекцию проводят только под наблюдением врача. Комплекс упражнений при этом подбирают в индивидуальном порядке. Наибольшую эффективность лечебная гимнастика оказывает в возрасте до 24-26 лет. Однако, и более взрослым пациентам рекомендовано проконсультироваться с врачом относительно подбора подходящего комплекса упражнений.

Регулярные занятия оказывают такое положительное воздействие на организм человека:

  • препятствуют дальнейшему прогрессированию сколиоза;
  • уменьшают напряжение мышечных тканей;
  • восстанавливают нормальное функционирование внутренних органов;
  • исправляют деформацию позвоночного столба;
  • укрепляют мышечный каркас;
  • позволяют сформировать красивую, ровную осанку.

Пациентам с первой стадией рекомендован комплекс упражнений для спины. При 2-3 ступени показаны дополнительные корректирующие методы: использование корсетов, дыхательные упражнения. Также регулярно делают массаж, расслабляющий спину.

Какие упражнения задействуют и как их правильно выполнять?

Пациентам со сколиозом рекомендовано выполнение двух больших групп упражнений:

  • Симметричных, в процессе выполнения которых позвоночный столб остается прямым. Они укрепляют мышечные ткани и устраняют искривление.
  • Несимметричные — уменьшают деформацию, создают нагрузку на отдельный участок позвоночного столба. Их нельзя подбирать самостоятельно, чтобы не усугубить течение болезни.

Пациент находится под динамическим наблюдением врача и проходит контрольное обследование раз в полгода. Это позволяет зафиксировать улучшение или ухудшение состояния позвоночника и своевременно скорректировать лечебную программу и комплекс упражнений.

Чтобы достичь лучшего результата во время лечебной гимнастики придерживаются таких рекомендаций:

  • заниматься нужно на регулярной основе, без пропусков: лучше уделить ежедневной тренировке 10-15 минут, чем заниматься 1-2 раза в неделю по часу;
  • комплекс упражнений должен приводит к пассивному расслаблению в позвоночном столбе;
  • комплекс упражнений должен состоять из элементов двигательной активности, которые активизируют все тело: это способствует общеоздоравливающему воздействию и ускоряет процесс выздоровления;
  • каждый пациент работает со своим весом в медленном или умеренном, комфортном темпе;
  • если вытягивать позвоночник под нагрузкой, это может привести к его травматизации и усугубить течение патологического процесса;
  • перед началом тренировки пациент разогревается, чтобы подготовить мышцы и сделать их более отзывчивыми к физическому воздействию;
  • компрессионная/ударная нагрузка на позвоночный столб находится под запретом.
Читайте также:  Облепиховое масло лечебные свойства для желудка, отзывы, схема применения

Занятия не должны провоцировать боль и дискомфорт. Если самочувствие ухудшается и болезнь начинает прогрессировать тренировки отменяют и обращаются за консультацией к врачу.

Можно ли заниматься в спортзале?

Люди со сколиозом могут заниматься в тренажерном зале, если это разрешает их лечащий врач. Необходимо сообщить о диагнозе тренеру, чтобы он помог подобрать оптимальный план тренировок. При сколиозе не рекомендовано перенапряжение позвоночника, выполнение скручивающий упражнений,:

  • приседаний со штангой;
  • подтягиваний на турниках;
  • становой тяги;
  • наклонов с утяжелителями, штангами.

Примерный безопасный план тренировок для людей с начальными стадиями сколиоза: чтобы размяться нужно 10 минут походить на тренажере. Далее можно сделать несколько отжиманий, планку, тягу, наклоняюсь к поясу и в груди. Дополнительно можно воспользоваться эспандером. Подобные упражнения способствуют укреплению мышц спины, не перенапрягая ее. Если во время выполнения упражнения возникает боль в спине, то его следует исключить из программы тренировок, сообщить о симптоме тренеру.

Комплекс упражнений для тренировок в домашних условиях

В статье приведен комплекс симметричных упражнений, которые являются наиболее безопасными. Их можно выполнять в домашних условиях, при незначительных искривлениях, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Необходимо лечь на спину и выполнить следующие упражнения лечебной гимнастики:

  • Свести ноги вместе, руки прижаты к туловищу. Вдохнуть, медленно подтянуть колено, чтобы образовался прямой угол. Выдохнуть, опустить ногу, повторить для второй стороны.
  • Кисти рук под поясницей. Делать подъемы прямых ног над полом. На вдохе скрестить колени, на выдохе — развести в противоположные стороны.
  • Согнуть ноги в коленях, стопы плотно прижаты к полу, руки — вдоль тела. Подтянуть пресс, сделать вдох и оторвать таз от пола. Выдохнуть, вернуться в исходное положение.
  • Свести ноги вместе, носки натянуть на себя. Вдохнуть, обнять себя за плечи, задержаться в таком положении на 5-10 секунд. Выдохнуть, разомкнув объятия.
  • Руки разведены в стороны, ноги прямые, носки оттянуты. Вдохнуть, поднять прямые руки вверх, ладони направлены друг к другу. Выдохнуть, опустить конечности.
  • Рука прямая, отведена за голову, вторая расположена вдоль туловища. На вдохе изменить положение рук, как описано выше. Выдохнуть, и снова поменять руки. Повторить не менее 15 раз.
  • Ноги прямые, руки прижаты к туловищу. Вдохнуть, согнуть колено (пятка, при этом плотно прижата к полу), отвести руку с противоположной стороны за голову. Выдохнуть, вернуться в исходное положение, повторить для другой стороны.

Лечь на живот и выполнять такой комплекс лечебных упражнений:

  • Руки вытянуты вперед, ноги сведены вместе. Вдохнуть, хорошо потянуться пальцами рук и ног. Это приведет к тому, что позвоночный столб плавно растянется. Сделать 3-6 повторений.
  • Вдохнуть, поднять вверх руки и ноги. Полученное положение напоминает звездочку. Удерживаться так в течение 10 секунд. Выдохнуть, вернуться в исходное положение.
  • Вдохнуть, оторвать от пола руки и плечи. Замереть в таком положении на несколько секунд, после чего можно расслабиться.
  • На вдохе согнуть колени и постараться дотянуться пяткам до ягодичных мышц. Выдохнуть, задержать ноги над полом еще на несколько секунд.
  • Согнуть колени, начать попеременно поднимать ноги вверх.
  • Руки на затылке сомкнуты в замке. Вдохнуть, потянуться локтями вверх. Голова и грудная клетка при этом остаются плотно прижатыми к полу. Замереть на 10 секунд, после чего можно расслабиться.
  • Развести руки. вдохнуть, приподнять верх тела и правую ногу. Задержаться в таком положении, выдохнуть, вернуться в исходное положение. Повторить для другой ноги.
  • Вытянуть руки перед собой. Вдохнуть, оторвать от руки ноги и руки. Удерживать полученную “лодочку” в течении 3-10 секунд. Повторить несколько раз. Спина при этом должна быть сильно прогнута.

Между каждым из упражнение можно отдыхать в течение 20-30 секунд. Темп занятий должен быть комфортным.

Профилактические мероприятия

Сколиоз проще предотвратить, чем лечить. Профилактикой нужно начинать заниматься с детского возраста и приучать деток к физической активности. Чтобы не столкнуться с таким диагнозом рекомендовано выполнять такие упражнения:

  • приседать;
  • отжиматься;
  • поднимать ноги из положения лежа.

Описанные упражнения формируют здоровый мышечный каркас, препятствуют развитию множества системных заболеваний. Если ребенок совсем маленький, то заниматься нужно вместе, чтобы показать малышу позитивный пример. Ребенок быстро привыкает к полезным привычкам и включает в их свой привычный образ жизни.

Можно заниматься дома самостоятельно, приобрести шведскую стенку. Каждое из упражнений выполняют не менее 10-15 раз, можно в несколько подходов. Дополнительно можно посещать спортивные секции, заниматься плаванием. При незначительных искривлениях рекомендовано незамедлительно обращаться к врачу, чтобы индивидуально подобрать схему тренировок.

Важное значение имеет ранняя диагностика и лечение нарушения. Чем раньше начнется терапия под наблюдением квалифицированного специалиста, тем благоприятнее прогноз.

Ссылка на основную публикацию
Уколы, таблетки и солярий
Меланотан 2 – отзывы Новый пептид стал настоящим прорывом в спортивной фармакологии, и новые отзывы о меланотан 2 появляются каждый...
Удвоение матки и беременность как поможет МРТ
Двойная матка и шансы на беременность Медициной давно обнаружены и практически полностью изучены случаи врожденных аномалий женской матки. Каких только...
Удлиненный отпуск воспитателя — основания предоставления
Положение о группе комбинированной направленности МБДОУ детский сад 18 «Ромашка» I.Общие положения. Дарья Пронская 3 лет назад Просмотров: 1 Утверждено:...
Укрепление и лечение сосудов — простые, но важные привычки 2020
Капиллярная сетка на ногах: болезнь или косметический дефект? Капиллярная сетка на ногах (капилляры на ногах) — достаточно популярная проблема, связанная...
Adblock detector